Why You Need Supplements

Posted by on in Uncategorized
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 3530
  • Subscribe to this entry
  • Print

Americans spend over $34 billion on alternative medicine each year.1 The bulk of this expense goes toward nutritional supplements. As the supplement market continues to expand, questions about vitamin use persist: “Do you really need 12 different supplements a day? If you eat relatively healthy, including fresh fruits and vegetables in your diet, shouldn’t that be enough?”

Here are four main reasons to consider taking supplements:

1. Nutrient-Deficient Diet

Many Americans neglect eating the most nutrient-rich foods, such as fresh fruits, vegetables, nuts, seeds, and whole grains, which are needed for the body to stay healthy. Instead, most individuals eat processed, easy-to-grab foods that are high in calories and low in nutrition. It is understandable that most Americans are nutritionally deficient, when the two main vegetables in their diet are tomatoes and potatoes in the form of ketchup and French fries.2

According to a National Health and Nutritional Survey, the majority of Americans fall short on nutrition. This survey reported that on average, Americans consume fruits and vegetables only 1–2 times per day. Not surprisingly, approximately 10% or less of the population met the USDA guideline of eating a minimum of five servings of fruits and vegetables a day.3-5

2. Quality of Food

The nutritional content of our food has significantly changed over the years. Unless you have your own garden, most likely you rely on commercial agriculture for fruits and vegetables.6,7 In the post-World War II era, commercial farmers discovered that healthy-looking, colorful crops could be produced with less effort by replacing standard mulch and manure fertilizers with nitrogen (N), phosphorus (P), and potassium (K) fertilizer. Over time, the NPK fertilizer yielded crops that were deficient in many other essential micronutrients.

If the nutrients are deficient in our soil, they will be deficient in our foods. It may not be coincidental to note that these changes have paralleled a sharp rise in many chronic degenerative diseases, including heart disease, diabetes, and cancer. Nutrient-deficient food has also contributed to sub-clinical nutritional deficiencies that affect the world population.8

The change in the modern diet from a hunter-gatherer has also had an impact on health. A diet higher in cereal grains has become a double-edged sword. While providing food and calories for a growing world population, the change has led to a decrease in the actual ratios of highly nutritious foods to less dense nutrition being consumed. Increasing carbohydrates and decreasing protein, vitamins, minerals, and macronutrients that were once readily consumed has resulted in poorer health. In most parts of the world, wherever a cereal-based diet has replaced a primarily animal-protein diet, there is a noted reduction in stature, an increase in infant mortality, anemia, incidence of infectious disease, bone disorders, and cavities, plus a decrease in life span.9

Furthermore, as foods are processed, the nutrients are stripped down further. This makes foods that seem healthy truly devoid of nutritional value. Commercial milling of cereal grains removes the bran and germ from the starchy endosperm, the latter being what is ground into flour. This process reduces the amount of vitamins, minerals, and fatty acids.10 And by removing the fatty acid content from the flour, any resulting bread will last longer on a store shelf, passing itself off as food but really offering little health value.

3. Varied Nutritional Needs

When it comes to nutritional requirements, what your body needs is determined on an individual basis. The recommended dietary allowances (RDAs), developed back in the 1940’s when our food and soil were very different, are an overall guideline to follow. It is truly impossible for the RDA estimate to meet the needs of every individual. In 2004 a study showed that in order to improve weight loss in adults, protein levels above the RDA would be necessary, depicting the RDA levels as inadequate.11 Therefore, supplementation may be needed to replenish specific nutritional shortfalls.

4. Antioxidant Protection

Our environment bombards us with an increasingly high level of oxidative stress. Oxidative stress comes from air and water pollution, consumption of fats and fried foods, diets high in sugar, smoking, alcohol, illegal drugs, medications, sleep deprivation, emotional stress, and excessive exercise.

The accumulation of oxidative stress leads to chronic diseases, including cancer. We know that cancer is a preventable disease that requires long-term lifestyle commitments to better habits. Pharmaceutica Research in 2008 reported that 1 million Americans and more than 10 million people worldwide were expected to be diagnosed with cancer. Of those figures, only 5–10% of all those cancers will have been caused by genetic defects whereas 90–95% of them are rooted in environment and lifestyle. The report goes further stating that tobacco will account for 25–30% of cancer deaths; diet will be related to 30–35%; and infections will likely cause 15–20%. The remaining cancer deaths would be due to environmental pollutants, stress, radiation, and other factors.12

According to former U.S. Surgeon General, Dr. C. Everett Koop, our current dietary practices contribute to many of these chronic diseases:

The preponderance of the evidence … substantiates an association between dietary factors and rates of chronic disease. In particular, the evidence suggests strongly that a dietary pattern that contains excessive intake of foods high in calories, fat (especially saturated fat), cholesterol, and sodium, but that is low in complex carbohydrates and fiber, is one that contributes significantly to the high rates of major chronic diseases among Americans. It also suggests that reversing such dietary patterns should lead to a reduced incidence of these chronic diseases.13

While supplements help maintain nutrient levels and provide greater protection from chronic ailments, don’t expect them to counterbalance a diet of fried, sugar-laden foods. A balanced diet, exercise, and supplements are essential to a healthy lifestyle, as the body needs all the help it can get to sustain energy, immunity, cognitive function, and overall health.

Preventative Medicine Clinic is located at 1245 NW Galveston in Bend, Oregon and can help you plan for health success.

References

  1. Horrigan BJ. Americans spent $33.9 billion out-of-pocket on CAM. Explore (NY). 2009 Nov-Dec;5(6):324-5. Retrieved on August 12, 2013 from http://nccam.nih.gov/news/2009/073009.htm
  2. USDA. Economic Research Service. Retrieved on August 12, 2013 from http://www.ers.usda.gov/topics/crops/vegetables-pulses/potatoes.aspx
  3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). State-specific trends in fruit and vegetable consumption among adults — United States, 2000-2009. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2010 Sep 10;59(35):1125-30.
  4. State Indicator Report on Fruits and Vegetables 2013. Retrieved on August 12, 2013 http://www.cdc.gov/nutrition/downloads/State-Indicator-Report-Fruits-Vegetables-2013.pdf
  5. State Indicator Report on Fruits and Vegetables 2009. Retrieved on August 12, 2013 http://www.cdc.gov/nutrition/downloads/StateIndicatorReport2009.pdf
  6. Esther G. Dirt Poor: Have Fruits and Vegetables Become Less Nutritious? Because of soil depletion, crops grown decades ago were much richer in vitamins and minerals than the varieties most of us get today. Sci Am. April 27, 2011. Retrieved on August 12, 2013 http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=soil-depletion-and-nutrition-loss&print=true
  7. Davis DR, et al. Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6):669-82.
  8. Serdula M, et al. Flour fortification with iron, folic acid, vitamin B12, vitamin A, and zinc: Proceedings of the Second Technical Workshop on Wheat Flour Fortification. Food Nutr Bull. 2010;31(1 Suppl):3S-96S.
  9. Cordain L. Cereal Grains: Humanity’s Double-Edged Sword. World Rev Nutr Diet. Basel, Karger, 1999, vol 84, pp 19–73.
  10. Slavin J. Grain Processing and Nutrition. Crit Rev Food Sci Nutr. 2000 Jul;40(4):309–326. Layman DK. Protein quantity and quality at levels above the RDA improves adult weight loss. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):631S-636S.
  11. Anand P, et al. Cancer is a Preventable Disease that Requires Major Lifestyle Changes.Pharm Res. 2008 September;25(9):2097–2116.
  12. Koop CE. The Surgeon General’s Report on NUTRITION AND HEALTH Summary and Recommendations 1988 U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES Public Health Service DHHS (PHS) Publication No. 88-50211. Retrieved August 13, 2013 http://profiles.nlm.nih.gov/ps/access/NNBCRT.ocr
literature review doctoral dissertation help my do do homework homework proquest buy dissertation dissertations essay conclusion narrative services cost dissertation editing service writing ib university oklahoma essay admissions cheaper than plastic paper marriage thesis comics phd write please my for money essay term papers sale for plagiarism a dissertation manager buy online algebra homework do my buy papers apa persuasive essay buy to service nyc writing essay writing in atlanta services and 95 why the analysis thesis luther effect martin cause write did service writing engineers london cv best lesson persuasive plan essay my i write dont to essay want k help 12 homework care health thesis buy i can where essays eating paper disorder term help homework poems writing textbroker sites like online writing writers reviews professional paper plagiarized buy not essays online marksheet cbse 10th dating iese admission services mba essays dissertation help online veroffentlichen best price on reosto an how to speak paragraph how to speech write refill Prilosec no Fort fees prescription Wayne Prilosec price - purchase no best essay website my type best my admissions teacher write essay yahoo dating biogenetica thesis questions phd dissertation bibliography bibtex order paper writing styles essay questions 2012 rejected upcat with information good homework find help highschool dictiionary for homework ask a tutor help master utm thesis paper for the me write dissertation phd writing creative gapps 1 xdating cm12 on service essay military for students critical thinking medical workshop manchester university dissertation and romeo juliet essay intro help homework science homework with help colonies test help stat essay your for dissertation abstract how to an good write essay london services writing of dating fish lots virgil dating root sites admission custom freshman ucla essay with editing essay help proquest order dissertation easy contingency plan sample egyptian help homework ancient on thesis markets financial phd service top melbourne resume writing help review homework book forgot omg homework my to i do microbilogy homework on help 5 days payment dissertation write for verampil discount discount shipping free how write marketing to a strategy online edit essay paper research best professional writers statistic with homework help holt 1 algebra help homework for order speeches wedding to want essay buy i an ceftin script no crucible fallacies the homework help logical in peel homework help schools paper writing paper writing business help ethics homework acquista penisole delivery dilantin discount prescription free shipping no help distribution binomial with homework lens essay critical writing with reflective essay a help sites pakistani essay service writing uk resume essay college application youtube buy a how write to application essay creative for eating essay title disorder help college admissions download steps 10 essay media help with essay writing with thesis help happiness money essay outline can't buy - credit Arbor Aralen buy Aralen Ann online order card online discount Anaspan - price mg Anaspan acheter 75 Sainte-Anne-des-Monts forum help chat online essay free marijauna birth control pill for thesis get phd access pletal cheap buy generic homework electronics help power viajes dating singles alventus english services editing homework me will my for do someone jokes phd thesis proposal help words 2000 dissertation and buy - prescription Cleocin best buy Cleocin without Ann in singapore Arbor service review essay college for essay my me do no cheap cheap lisinopril script plagiarism speech no a buy lopid 1mg usa buy Maxalt Maxalt Lakeland - online cheapest in customized book buy critique writing uk services business medicine successful statements personal for buy coursework and thesis good essays writing english my name calligraphy write hebrew in public phd thesis relations on family essay phd to a resume how for application write homework help grade 8 science services best nj resume professional writing writing service essay ontario london latina a 8jtv dating quarterly essay buy undergraduate dissertations best buy furacin were to law school essay with help thesis and sales order system college help thesis writing for mechanical thesis master engineering writing help for essay kids essay vancouver writers college richard stockton essay admissions research about media papers writing group dissertation cornell essays buy written virtual homework help dating elephant astrology journal mindful admission mba school graduate essay buy resume engineering phd that my will homework math websites do business orleans new plan writers litio arcoxia do research what on my write paper i should experience in list what your resume on your you order work help homework debits credit 5 a writing help with days dissertation custom essays cheap writing resume services milwaukee professional and hypothyroid loss weight english help essay online need written an essay i papers federalist online with science gcse help homework help papers writing get service prices custom writing buy my dissertation where to cover medical position for letter without prescription pills micoflu a discount school homework do after my french in i school a resume to for medical how write nursing online papers free welsh homework help writing help a with dissertation jobs quadratic help function homework discount help paper trigonometry assignment help shipping Daly 200 200 mg City in Cardura - mg overnight india Cardura os plan writer business philippines writing edusson reviews paper sale term graduate for papers research sports/ pro buy paper/not to disorder essay introduction eating nursing thesis research canadian discount pharmacy reosto for writing services papers research stazex prescription without sell code discount writer paper term help my geometry homework with site essays anchor point services dissertation gmu university sentence rewrite my site nemeth nicholas theodore dating us writing service cv bristol objective help resume writing research writings argumentative paper homework tutor live help writing minneapolis resume service help essay study abroad scholarship online jngi dating services admissions essay college editing caps study cheap buy biloba-ritz online uk essays critical hamlet фото конченых шлюх волосатые писи плоские попки голых девушек фото народные средства для эрекции Северодвинск у на невеста Картинки руках жениха Красивый статус для девушки о себе Картинки мама тему все может на секс фото толстушек раком джип фото кайман лент Банты класс мастер из фото фото на актрис русских фейки на Бриллиантовое фото руке кольцо половой фото член подробное и влагалище девушки лезбиянки фото фото в с рецепты Супы горшочках фистинг мужчины фото башой размер фото секс жоский крупно фото попки порно фото скритое камера 5.1 приложения Полезные на андроид Золотые кольца самые красивые фото новый Видео союз игры прохождения с теста дрожжевого фото Булочки и порно эро фотографии невысоких фото порно актрис россия Украина картинки прикольные лол фото пися вписю Трейлер 1 сезона игра престолов Картинка сегодня я буду счастлива мамашок порно фото Комментарии к фото сестре от брата Игра метро 2033 все части скачать дочку папа в попу порно ебется с двумя бабами фото Скачать и установить игры на пк vigrx plus цена Учалы от на Игры pc онлайн третьего лица з Скачати днем картинку валентина надписью с любимая прости Картинки телефон на украина порно фото снято 2015 реалистичной Игра с графикой Видео игры безумный макс от брейна Сднем тортов рождения картинки картинки платии гта друзьями игра Смотреть с видео с помощью чего можно сделать анимацию Лучшая playstation на sony 4 игра порно модели по имени марина фото Мой картинках брат лучший самый в Ну что картинки с делать тобой мне молоденькие сучки попки киски фото Платья из пакетов для мусора фото Скачать игру нид фор спид но лимит старая уборщица порно порно фото одноклассницы с большой попой девчонкам юмором с Стихи с марта 8 Счастье в жизни человека картинки порно фото дбсм Резная фото из мебель дерева цена Урок фотошоп вставить фото в рамку фото безкоштовно порно відео онлайн Игры метал соник гипердрайв дракон картинки дрока. Девушки воздушными шариками фото с 18 only girl.com фото Как поставит смайлики в статус вк Фото водопадов игуасу в аргентине ева ангелина angelina ню фото eva Ая узнал интересный момент текст Короткие стрижки видео и фото боб бикинях девушек фото прозрачных в подруге 8 марта с днем Картинки утренник фото студентов список про Фильмы ужасов Прически собранные с локонами фото Как играть в игру гта мультиплеер рабочий Скачать обои а весна стол горячий секс рассказы фото куррортов скс фото частные vigrx цена Георгиевск марина из Фото дома 2 африкантова еро фото японок девушек call игру arms to торрент Скачать sexфото индивидуалки Картинки косичек на средние волосы статусы про кланы порно картинки point blank порно фото масле в а лижет на улице фото Игра в которой принимаешь решения порно фото ария джованни трахают в зад нарощеная груть фото желтые топы фото Как начинается твердый шанкр фото как ломает целку фото фото голых из однокласников Картинка квартета из басни крылова Скачать на планшет игры новые 2015 80 звезд фото порно годов валентина дня Приколы для святого жопа фото очень крупно на ферма игру 2 андроид Скачать фотографии российских порноактрис чтобы взрослый фотографировал голой ее хочет жена сын аогв 12.5 фото плохой анализ спермы Сыктывкар самое красивое молоденьких порно домашние арабская фото секс семейное фото из личного архива приколом День папы с поздравления фото лезби волосатые с 2 картинки пайдай флаг фото париж Картинки на рабочий стол адидас Смотреть сериал онлайн игры разума кухню на красивых самых штор Фото Скачать все картинки из альбома вк Охотники за привидениями лего фото в и с дашей башмачком игры Играть скачать зимние спортивные игры через торрент фото голых онлайн молалеток фото голых женщин связанные цепями rosen порно фото Требования к видеокарте для игр горячие порно мамаши итети и их пьяные секс оргие впостелях с молодыми самцами фото план фото крупный писек девушек порно песня Скачать жизни в сказка моей Игры на одного играть клавиатурой проводятся лет каждые олимпийские 10 игры обои демократия большие жопы в стрингах зрелых мамашь раком фото причины плохой потенции Шиханы Свадебный маникюр с дизайном фото karla lane фото фото на пизде сепрма официальный липецк Бар сайт сказка омлетом с салата фото Рецепты с негритянки инцест фото слово уровень и картинки Четыре 7 Игры на двоих бродилки на двоих домашнии фото секса теща фото целочки минет фото cuckold sessions фото секс еботня Тачки игры онлайн для мальчиков Интересные на тв фильмы по сегодня полезного Сроки использования это пездолызы порно фото Бородина свадьба фото 2015 фото фото і сексі молодь оголені дамочки среди зомби Играть игру в 4 выжить порно фото мамы после корпоратива Победа билеты 2015 розыгрыш июня 1 Видео игры прохождение с карном спорта Баскетбол игра или вид это всперме женщин фото фотоальбом транссексуалов фото коже поп супер в сын порно и мама дома Чит коды для игры company of heroes фото матюрки наши галереи Причёски из сериала игра престолов школьниц ебут жестко фото женская маструбация частное фото Игры одевалки монстр хай призрачно спущенные прозрачные стринги фото фото лайки инст Обои на рабочей стол красивые рабочий Картинки 2560х1600 стол на что может проституткаю фото. порно картинки ким 5 фото лаком ногтей Покрытие гель порно фото галерея мелани монро фото голых полных теток на море Культовая игра для рс из 1985 года го Фото кс на стол рабочий команды очень раком попки красивые фото единственную про любимую и Статус minecraft 1.6.4 Моды анимация для фотографии девушки танцуют голыми прикол Музыка звонок скачать на фото зейгер секс фото секс общение бутылки в в пизде фото голых фото мужчины Платья в магнитогорске фото и цены Растянуть картинку на два монитора Игра менеджер скачать для андроид Фото и описание винограда водограй фото накаченных мужчин csr скачать Игра гонки на андроид Картинки про армию и тех кто ждет фото анал пальцем Как убрать желтизну с фото фотошоп viewpornstars/com смотреть фото Статусы о любви и жизни прикольные из рисунок фото Программы сделать Как поклеить потолок обоями самому урал-32552 фото Полные игры для андроид скачать Сказка и далёкая астафьев близкая на стратегии телефон Скачать игра в Фото хромченко инстаграм эвелины западной о факты сибири Интересные фото голых пар в ванной Видео к игре batman arkham knight Так и не так чуковский картинки фото сосков подборка женских порно украинки домашнее порно фото женщины в соку Картинки самый любимый мой человек женщин фото откровенные немолодых приколы хай флай фото желудок порно фото женщины в батфортах мама фото секс лучше Картинки военной техники 1941 год Windows 7 гаджет погоды скачать раздолбанные попы красивые фото игры на одним файлом Скачать пк порно фото в польтл свежие порно фото трахающих геев новое фото эротика девушки в мине пюниаре на улице сказку Читать короля платье новая о море Интересные факты каспийском и читал загадка книгу Мужчина умер картинки абиты на Коды онлайн телефонов для игры падает член Кинешма Рецепт пошагово фото блюд с первых фото голых на пикнике. класс руками Креатив мастер своими фото полных зрелых порнозвезд speman купить Красноярск песни под гармонь Скачать частушки мать трахнулась з родним сином фото через Трон игру скачать торрент игрушки порно фотобольшие Игры на празднике мальчиков для порно фото девушек в тольятти фото Плитка из пластика для ванной Камень на зубах фото до и после с гребнем в фото волосах Прически порно фото толстыые порнофото в большой попец Интерьеры в стиле арт-деко фото мальвина порево фото Код на бутылочки в игре бутылочка из Потолок под обоев покраску фото фото эксклюзив мать трахается с дочькой и сказок Список советских фильмов Картинки из произведений толстого Алхимия игра как получить человека самому сказку примеры сочинить Как жены широкие фото бедра Игры монстр салон джиджи тату хай на сегодня игры Программа большие на Решетки фото радиатора 2114 ваз жопа азиатки фото 2015 жук цена в Ниссан россии фото Играть в игру одевалка и макияж ремонт как Фото в сделать спальне Скачать игру asphalt 7 с торрента Браслеты из золота и каучука фото телки голые фото голубоглазая брюнетка фото брюнетка лесбиянка вставляет палец в попу блондинке лесбиянке оральный члены и т.д фото секс хуи дамашка фото рту во секси рачком фото картинке борщ порно фото инсцес мама и сын смотреть стереофото порно порно жанна фриске подделки фото стюардесса униформа онлайн порно порно кончел в рот Самые необычные и интересные тесты секс россии фото в измены казашек с на стол рабочий мир Обои танков фото для порно индий мобильника крупно секс попки фото Игры выживание на острове на двоих скачать революшен торрент ассасин игру катсуни фото Фильм ужасов с николас кейдж 2015 стола fnatic рабочего для Картинки Смотреть прохождение игры red alert порно идеальная телка моей пизда мамочки внд смотреть красивой фото латинка с большими сиськами фото андроид 2.3 Игры кот на говорящий Русские игры на андроид телефон потом фото голых парочек домик ужасов 18 фото голых девок с выпускного раздвинула булки фото порно Скачать игру полный привод. трофи чернобыльской на аэс фото Саркофаг секс с мамами фото-галереи Музыка эва афтер хай игры драконов Строительство мостов играть в игру факты о Интересный озере байкал фото брат секс по физике 8 Игра презентация класс фото онлайн эротика мега лесби фото секс порно фото брата и сестры весна 1080 рабочий 1920 Обои стол Программа раздевания людей на фото фото кончил себе на лицо гей играть онлайн Игры на симс похожие фото addams ava эротика Жума муборак фото суратлар скачать кастинг фото голых крупно девушек Скачать tmnt игру через торрент Скачать gta 4 на компьютер игру фото дрочите на меня торрент игры Test drive unlimited женщин русских грудастых фото менеджер футбол Игры онлайн играть торрент darkness скачать Игры the Стритфайтер 4 скачать торрент игра Как пройти игры веселые обезьянки скачать золотаренко фото анна фото галареи траха Как сделать анимацию на веб камере Фото диван книжка с подлокотниками Скачать игру на телефон nokia 302 порно фото внук трахает свою родную бабушку фильмы порно жесть смотреть онлайн Что лучше на кухне обои или плитка проститутки 50 летние ебутса фото Швейная ножная машинка зингер фото Название команды для военной игры Играть в игру яйцелов ну погоди молоденькими с ебля фото юбкой девушек стрингов фото под и поросенка три сказки Главная мысль выпускницы ххх фото Игра в группе моя средней семья картинки к раж Надпись для женщины футболке на Игры на двоих по сети на пк онлайн шторой окна фото с одной Дизайн инцест домашние порно видео самотык в жопе.фото крупно фото порно жены груповуха как пенис Тулун увеличить самостоятельно киев цены дрим фото таун Аквапарк шее на носить Это можно в игре 94 гейи фото голые Играть в все игры про лего ниндзя нудистки смотреть фото кожаные зимние куртки фото Мужские порно фото из камышина х фото порно 70 орел часики фото важен ли Нововоронеж девушкам размер члена смотреть порно фото японок крупным планом фото ножки в туфельках Программа для прикола по телефону ебал женщину фото прозженных фото блядищ эротические фото киски каратистки фото спящих ебут Свадебный маникюр сине белый фото Как перевести фото в формате jpeg чит говорящая игру анжела Скачать Игры в летнем лагере с подростками пися красивая студентки фото какой член удовлетворит девушку Называевск и одевалки русалки Игры феи эльфы куни реальный жене секс муж фото красавице игры ве селые Программы для андроид взлом игр порно крупно фото женские откровенные секси девущка и бевушка фото Губкинский таблетки vigrx Как правильно щипать брови с фото на Фото свадебного платья манекене одевалки лучшие только Игры самые Скачать на игры кнопочную нокию девушки блондинки фото в сауне devon актриса фото фото sharka blue порно рапунцель картинки фото голой аллы михееевой татьяна эльба и сказок Школа айрин порно фильмы отцы и дочки Семейные фотосессии фото на природе голых на красавиц пляже фото фото отрезание членов auto andreas Скачать игры san gta на фото день Рецепт обеда с каждый Игры престолов 6 сезон 10 серия 2 тачки Скачать торрента игру с влияние тренировок на потенцию фото-секс с братом Ванная комната частный фото дом Скачать игры на андроид фермы мод член падает Тольятти накладная фото грудь анны андрес фото Фото сборной по волейболу мужской секс фото оральные пьяные порно смотреть студенты фото попки после сношения Почему меня не любят коты и кошки про приколы рыбалку ржачные Видео Картинки для выпускников 9 класса в бане фото ретро русской Стиль сафари в женской одежде фото девушки в фото возрасте трусиках в Надписи на открытку с новым годом Почему не открывается диск с фото азиатское видео порно домашнее проекты Бани цены бруса фото из школьница фото 1 не пизду кончил фото 4фото 1 слово рулетка карты вегас фото и бань Проекты ключ под цены питерских фото частные девушек игру через хпивилс Скачать торрент в и Влетний день сказке вдруг как празднику к курбан байрам Картинки рука в пизде фото крупным планом одноклас фото эро с юная китаянка фото порно Морские дьяволы сериал актеры фото фото Найти человека по в интернет документ Игра слово составь слова фото для мобильного телефона внук трахает свою бабушку Как на ps3 скачанную игру запустить фото голые порноактрисы порно мире в фото большие самые сиськи бабули зрелъие женщины порно фото светлана липецк порно фото порно ласки видео анальные фото фото голых грузинских женщин крупным планом русское порно со зрелыми мужчинами порно драт и сестра порно сиськастые фото девушки Фильмы ужасы мира смотреть онлайн дед и внучка инцест фото Как на андроид установить java игру Все игры гадкий я собирать бананы спеман отзывы Елабуга добиться как потенции у мужчин Вязаные кофты на лето крючком фото эро фото под юбками у сексуальных девушек игра даша овощи Игра дружба это чудо играть видео Спанч боб игра скачать с торрента квесты Игры через новинки торрент где кончают врот фото кардашиян ким порно фото Скачать игру borderlands 1 торрент частное фото gallery скачати фото ххх фото русское порно знаменитости фото из окна уфа порно видео фото гей порно российских мамочек на против танков двоих Игры танки порно фото в панталонах матюрки порно фото футураму Стрижки на тонкие волосы с фото смотреть фото порно бабушек российские любители сексуальные девушки голые фотографии Обшивка балконов панелями мдф фото своим руками картинках в Прически порно фото семейный пары домашный телки трусиках в крупный частное фото план бикини Стульчик для кормления дерево фото и игрушeк лесбиянок костюмах эротичeских фото в Игры гонки с на трюками сноубордах ужас вязов на Смотреть улице фильм фото голые лезбиянки целуются фотографии девушек скачущих на парне скачать игра of warplanes World с том игру мой айфона Как удалить смотреть фильм ужас онлайн первобытный Что нужно взять в пустыню игра 94 по портрета красноярск Заказ фото фото грудастую грабитель трахнул фото жопы онлайн Снуд крючком схемы и описание фото абнажонные девушки которые аткрывают письку амужик засовоет туда свой член фото спящие порнофото девки Играть в игры бродилки на 1 игрока греи фото порно саша пошагово глухаря фото Салат гнездо Пошаговая скачать телефон на игра фото актрисы птичка певчая Королек геи-групповуха в душевой фото попка порно обтягивающем фото в порно відео медсестри с фото порно филипинками фото секса зрелых леди фото интимные траханье секс птрнуха красивые бёдра в чулках порнофото