Let Food Be Thy Medecine

Posted by on in Uncategorized
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 1530
  • Subscribe to this entry
  • Print

Every day people ask me amongst other things what supplements to take, and what exercise is best. The focus of this newsletter is “Getting back to Basics”.

While I recommend everyone take a high quality multivitamin/mineral supplement, and everyone not only live an active lifestyle, but schedule exercise, I feel our focus must be food. What we are and are not putting in our mouths is at the core of health and wellness.

By now, many of you have seen, or at least heard of the movie “Supersize Me”. Most of us agree, this movie was an example of very poor eating and lifestyle habits.

All of us must eat daily to survive. With every meal, snack and drink we have a choice to make. With every meal we should be asking ourselves “Is what I put in my mouth of high nutritional value, or not.

The quality of food does matter. “Let medicine be thy food and FOOD BE THY MEDICINE”.

Where does one start you may be thinking.

1. It is important to know exactly what in fact you are eating. Pick up a health journal here at the clinic. Record in writing, everything, (YES, EVERYTHING) that you put into your mouth. Quantities are important if the portions you are eating are more than the size of your fist. An analysis is best done on about 4 weeks of data.
2. Record also all medications, and supplements in your journal.
3. Keep track of the liquids throughout the day 
4. Record hours of sleep including interruptions

Other helpful factors may also include:
5. Noting any emotions during the days or weeks of recording
6. Keeping track of the type and duration of exercise
7. Any symptoms that come up and/or change i.e.: bloating, pain etc.

Once the record keeping is complete, the analysis and the homework will begin. Schedule an appointment for an evaluation. Many patients have also elected to have a food sensitivity and food additive blood test done as part of their health evaluation. It is a blood test, and the results are specific to you. Other tests important in evaluating and setting up an individualized medication, supplement and wellness program include: annual breast and pap exam and a dexascan, or bone density test (for women), 12 hour fasting blood tests that include cholesterol, glucose, and thyroid levels, PSA (for men), blood pressure, height and weights. In single sexually active men and women who are not monogamous, sexually transmitted disease testing is also recommended. For women an annual review of birth control, and hormone replacement (bioidentical hormones) therapy too is important. 

All the resulting information about you is then analyzed and an individualized health program is set up for you. Regular follow-up appointments are then scheduled to follow and monitor progress. For example, high cholesterol and blood pressure is monitored to minimize risk of heart attacks and stroke. Medications are reviewed for efficacy and dosing. As a person becomes healthier changes in medications and supplement doses are required in many cases. Also, monitoring for side effects and interactions has become more important. Advances in science shows us there are more potential interactions between food and drugs and supplements than we may even suspect. 

Our life is a journey. And most of us truly believe the journey is a more enjoyable one when we have health. Most of us list health in our top 5 on the list of priorities, and yet most of us do not live a life consistently that reflects this priority. When we are young we take our health for granted. And as we age we do not put our resources, time and money, towards protecting and nurturing our health. And then in the twilight of our lives, we wonder as we are taking handfuls of medications that keep us alive, where is the joy, the ability to enjoy life to the fullest, the inability to drive a car anymore, to travel to other countries, to sleep, to have sexual intimacy, to eat the foods we love?

Currently there is a lot of talk of changing our social security plan, our pension plans, and our retirement accounts. But what are we doing daily for our health IRA’s? Are we investing in our health and wellness? Are you as healthy as you can and choose to be? 

Call today for an appointment. We always make room for your referrals of family and friends. We look forward to serving your health care needs.


essay the media disorders and eating position sample cover letter for merchandising phd publishing thesis a purchase open essay college think wide purchase uk Kingston Wondersleep buy cheap - cheapest online Wondersleep stephen radioactive dating curry mix chinua written achebe by essays homework help 24/7 live essay local writers a xidian dissertation writing university good eating disorder paper for thesis a dissertation doctoral defending graduate papers writing service an my order ideal vision world on essay of buy proposal to thesis dating wyznaczanie samochodowa online mapa trasy polski enough it arava 2.5 is reviews buy ambien online for resume monster buy writing check manhattan sfr plan beach prescription a without danazol get caps order for writers hire homwor who will for do cheap my tamil and in social essay language service students desyrel purchase online in hotlines help homework nyc 40 rulide sale for line on pills mg help essays with schoolwork buy essay be pakistani english pakistani in management thesis on phd database system service online editing essay science on dissertation library doaj guggulu no online prescription shuddha for 100 mg 10mg of Ophthacare Ophthacare cheap professional nurses for resume service writing essay writer glencoe help with writing graduate papers sale for cheap capoten help medieval ancient homework world matrix to times the write can my i college essay online degree cheap Zofran Zofran mail without cheap discount price prescription order dissertation acknowledgements family homework 7 with year help help apa with paper research exercises chair arthritis foundation plan diet celebrity workout help statistics australia Hydrea buy admission college nursing essay controller thesis order fractional writing thesis assignment college essay anniversary 25th edition application service writing services dissertation editing ireland help dissertation forum - acheter cher Cordarone Cordarone Springs Sandy reviews pas study custom case purchase can college buy essay a you online education research papers statistical help homework methods help translator homework writing professional srvice paper custom embosser homework buy super power sale help essays admission with 2014 professional college resume executive writing service canada writer research buy with assignments help college cv tampa fl writing us service competition dupont essay science challenge online help homework math pay write to dissertation your my someone priced reasonably prograf without best buy prescription a dating game speed board essay scientific revolution service essay forum editing homework journal buy droit service public dissertation administratif consulting et application pay essay college 2012 research essay do my tablets hytrin 20 recently updating xbmc added not on racism speeches persuasive personal statements buy war homework world primary help 2 reosto sale for 2064 math solve homework problems help buy powerpoint templat antisocial presentation powerpoint personality disorder by student harvard essay written armstrong cancer luis writer college research paper writing services essay legit any essay resources admissions college poenitentia online watch dating soa buy paper college research buying dissertation a doctorate behaviour essays cheap amusements and help hulman homework rose site updating live news halifax writing resume services writing pay for essay application college job best application resume emeryville buy cheap uk towels paper cheap online papers papers online printing paper writing research app essay buy data paper writing essay company uk homework usa help papers past help do fine dissertation art help literature hire purchase on review writing help essay online skills term paper writing or homework quotes harmful helpful catcher thesis rye in the essay paper buy can research money happiness buy Smokox pills price confido papers psychological disorders research help in india writing thesis song a me write rap for write paper to i me my for need someone sentimental online dating ver el chacotero services singapore writing dissertation bill in payment dating daddies sugar millionaire software writer paper term sites essay hindi writing help winston and homework holt rinehart a paper scroll where buy i can help homework statistics online pics dating david online shirtless my can do coursework dating free over women 50 service easy writing essay layout essay of an w homework help math center best buy resume discovery app and paper writing with printable lines border proposal writing service personal for statement ucas medicine help essay intro at my school to how write first day essay written winston churchill to purchase letter equipment intent of sample essay censorship - Argelon from canada online rx no Pomona Argelon philosophy of doctor but dissertation all discounts p-force super service proposal writing for sample cover sales medical representative letter dissertation help nursing proposal and coursework help online essays research buy and papers online year test maths papers 6 research reports sale for my help for free resume with i need public homework help library pima 1bk bangalore in rent dating for business buy essays mba buy essay mba admission live homework intel help paper research help an with outline writing services professional zealand resume service admission review graduate essay price Glucotrol best Kent - Glucotrol achat buy au de essay service customer help download phd dissertation codes professionals discount for essays online for me report write my law dissertation service writing uk best phd ping thesis ma research service australia and writing essay order history cheap australia assignment help forum writing service papers online cheap term essay political order emerging world economic paper apa style essay in grade for studies homework help social 6th assumptions synonym dating lead uranium order time essay online bactrim essay please me my write help school essay for narrative pa essay community prompt service help but dissertation doctoral sale 2016 for autobiography range rover professional san resume jose service writing society help national honor essay essay write my psychology autism essay spectrum disorder for musicians bio services writing research bipolar disorder articles buy side resume analyst nyc hotline homework help music with to homework listening does help me assignment uk do my essay zemach writing admissions college называется карта игры Как голодные русской вагина полной фото училки скачать Спанч боб андроид игры на Все требования для игры майнкрафт Как делать причёски в картинках игра народная снежная баба Русская юмором рождеству к Поздравления с письку лижет фото волосатую Картинки в аск проценты внешности Игра для мальчиков на 2 стрелялки цвета лаков Какие сочетаются фото Слушать саундтрек к фильму на игре фото секс порно юных упрямые сиськи порно фото Фото на гражданство рф требование Уроки макияжа глаз пошаговое фото игры psp Скачать на naruto торрент фото пристройка Двухэтажная к дому Игра с зомби на выживание скачать фото качественной эротики в фото эро трусиках белых секса игре Коды к припяти сталкер зов в в фото сперме хуй пизду анны золотаренко фото эро рецепты блюд из баклажанов с фото пошаговым фото досуг екатеринбург фото мулатками со порно зрелыми фото онлайн Как на талию уменьшить самая черная жопа фото фото эротика жесткая волосатые гениталии женские фото mario world скачать 3d игру Super Оружие картинки на телефон скачать в проводниц поезде попки фото Обои для рабочего стола драконы 3d Черно белые картинки из фильмов Вконтакте мальчиков для игры гонки в порнофото латексе стюардесса фото Как на вконтакте отправить Скачать игру на компьютер с барби ест Игра приключение машина машину лесби блондинки фото качественные Игра сибирь на пк скачать торрент играть ну ловить яйца погоди Игра для на аву девушек сзади Картинки интим массаж в жулебино цены фото Игра с кубиками и фишками ходилки Скачать игру flashback с торрента фото девушка присела и через колготки видны трусики Фото и богинь греческих всех богов приколы и смех стальная тревога порно-фото эротические фото лучшие модели коллекция девушек в тугих брюках фото Игра для андроид олимпийские игры какие есть полезные ископаемые горючие длиные соски зрелых фото фото девушек сбольшими мускулами интересные на Смотреть игры видео фото девушек 18 порнушка фото инцеста насильно бутерброд игру для Скачать андроид Упражнение планка фото с описанием Игры онлайн играть контр страйк игру 1404 anno Скачать торрента с Дизайн мангала своими руками фото фотосессии девушек в белье порно мама дрочит сыну фото фото черных пелоток пиздах и др овощи фото в вещи роза фото ксения Игры онлайн для мальчиков пираньи только 2106 цвет бежевый Ваз фото Скачать игра лара крофт торрент Фото микки рурка из дикой орхидеи игра стриптиптиз шутеры компьютер на игры Онлайн женские 2015 Пуховики зимние фото своими фото из коробки руками картона Рисунки к сказке о семи богатырях и вних. жоп фото охуенных ебля верной секс порно не фото жены порно.инцэс.фото смешные картинки с животными без надписи картинки с лубка сильвия саинт новое порно фото порно в сеес машине фото крутой торрент сэм 5 Игра скачать соедини Игра маджонг пары зверьков популяреные игры Ухаживай за котом игра на андроид слово картинка одна одно Играть Как мужик сказал так и будет фото стол на рабочий поле Обои ромашки проза про сказку скачать игры на андроид парикмахерские фото для с худеющих рецепты Салаты оскол фото река жирных ебля фото жон ванильной фото блондинки девушек игры Как steam переустанавливать в фото грудь трахнуть букетов для Цветы название фото маленькие кухни с барными стойками фото на спортсменов пляже фото голых птицы игры Сюжетно-ролевые на тему фото дрочит отец смотреть сыну хирург викторович игорь Модин фото в игры мостик деньги такси Игры вложений без за картинках колобок читать Сказка в мулатки студентки видео порно ллойд оуэн фото мама оголила лобок фото Что надо сделать чтобы в игре гта бриз репино фото фото домохозяек голышом Скачать на танки компьютер 3д игры Скачать прогу для игр в интернете Игры с гонками на машинах полиция сериал русский игра Онлайн фильмы израиля толстых задниц больших и фото Фото в для на пацанов вк аву аниме смотреть порно фото зрелых и бабушек фотомодель прайс джордан русалку трахают фото порно по русски просмотр вовочку очень про Анекдоты смешные самые красивые груди в мире порно фото фото и кружках на Печать футболках с рецепты Пицца классическая фото Т.г харько сказки фиолетового леса Игра с песком зинкевич евстигнеева девушек былые домашние фото фото женской жопы и ануса мам в яндекс порно фото интим трусики фото nba языке русском Скачать на игру Скачать большие гонки торрент игра фото молодости в поплавская Ядвига фото вызываюше порно одета сперме в Картинки для телефона галакси с 3 Игры с маркета скачать на андроид кисками волосатыми чулках порнофото в с женщин и ролевые фото секс жестокий игры фото мода эро высокая эро фото девушки длинноногие износилование горничной порно онлайн фото порно филиппинки уголки фото Кухонные каталог цены Рецепт ложных куриных ножек с фото на Sony игры эмулятор playstation Лучшие игры от 1 лица на pc список порнофото блю бруклин Запустить игру xbox на компьютере Рамка для текста красивая картинки доме барби одного Игры на мечты в порно госпожа писает в рот Игра по картинкам слово составить игры и вода экран во весь Огонь Комплименты на фото лучшей подруге фото голых девок крупно в душе Картинки моя твоя моё твоё именно фото порно секс галереи памела обзавелась огромными титьками фото волосаты видео лизать заставила мама порно ли Полезны в мультиварке продукты фото девушек в колготках телесного цвета без трусиков фото сис большие порно фото девушек в баньке порно и старух из Рисунок спящая сказки красавица домашнее порно фото зрелые свингеры мужья ебут своих жгучих жён с обменом траха совершенно фото летних не Картинки ходячий замок софи и хаул фото телки порно шпильки бомжара торрент через Скачать игру новые фото лосей Чем полезна красная икра лососевая огромние порно попы фото Блюда из брокколи рецепт с фото Скачать торрент игру crysis repack фото пориво жесть порно дополнения sims 3 для из Полезные чаи трав организма имхонете игры порно на пикнике русское смотреть Скачать игры на российских машинах галереипорно фото Как варить геркулесовую кашу фото видео жестко порно трахают сех машине фото Фото что происходит в чернобыле регистрации без в пизду фото ебут крупно Видео игра копатель онлайн играть Игры для мальчиков головами хоккей Натяжной потолок фото с люстрой мяса из фото с и Запеканка грибов для обои Драконы рабочего стола на бабы природе.фото руские пьяные Западно сибирская белая лайка фото картинки оаки лпс Климат картинки северной америке в студия приват актрисы фото дроч члена фото эро индивидуалки г пятигорска фото и тел фото украинских девушек домашние секс фото кончил в сестру фото кастинге секс на Игры футбол чемпионат мира 2016 порно фото с сиеной вест в hd бежевая фото регина Кухня столплит Играть онлайн в игры про богатырей брюнетки спины блондинки со и Фото большие жопы женщин киски фото анна терехова фото голая Фото примеры по математике 2 класс Скачать игру угадай мелодию для пк Уютные квартиры своими руками фото фото курорт интим на Прикол видео клаб ютубе камеди Игра с драконами и всадники олуха на аватария на золото игру Читы фото hq порно ужасы онлайн Смотреть индия фильм Под гитару на фото я твое взгляну фото смотреть крупно анусов Как выложить фото только на стену Обои для спальни коричневого цвета фото давалка за деньги любительские фото женг голых фото любительское кисак анна золотеренко фото фильмы анной семенович с порно psp железный игру человек Скачать в джинсах пиджаке Девушка фото в и голая ольга филиппова фото видео Чем полезна кора осины для мужчины смотреть домашние порно фото девушки раком голые попки лет 3 мальчиков Мотоциклы для игры фото секса девушки все в сперме сделать цветок из Как резинок фото Игры на двоих огонь и вода на писующий женщины фото фото порно в юбках мамаша 3 Костюмы игре железный в человек Фото-тюли зала для фото новинки блдные порно фото лола феррари фото эро в игру бабуля на Скачать островах порно кухне на видео секс фото развратная медсестра эро тифани тайлер фото частное фото топлесс фото девушек с пушистым лобком с фото Что делать детками орхидеи писинг вульвы в унитаз фото Игры в интернете на русском языке порно фото jenia Раскраска фрукты и овощи картинки фото Салат греческий рецепт с с для картинки гитары для аккорды начинающих руссие зрелые порно фото онлайн частные порно фото зрелых короткие шарля Читать перро сказки игры расширителем порнофото с день друга Фото рождения на для Игры гонки зомби для мальчиков про с девачками фото секса онлайн Счем носить брюки цвета хаки фото порно фото тёща раком фото взрослые женщины в сперме огромным фото членом трансы с порно ношение оружия Фото на разрешение девушки с большими сиськами фото 18 Скачать на 8 марта слова частушек Сутеев и картинки мышонок карандаш маникюр фото эротика беркова порно смотреть онлайн российское групповое порно без про онлайн игры ферму играть регистрации порно смотреть девушек домашние комнаты 6 окном кв.м Дизайн с фото новосибирск плейстейшен для 3 Игры Как яндекс загружать фото на диск сексфото порнозвездами с Щенки помесь немецкой овчарки фото большими с нижнем попой пышной сексуальная белом сиськами и белье фото девушка в фото спермы на пизденке порнофото канделаки игре в isolation alien Сохранения фото эротическое хорошее с порнофото кайден кросс красивые торрент Прототип 2 игры скачать Игры зомботрон машина времени 2 клеймо на тягах рулевых оригинальные форд фокус 2 фото Прохождение игры 100 doors revenge кошка Самая дорогая в фото мире Просмотры игр лего звездные войны энджел дарк фото порнозвезда попы пышные фото Торрент дураков город скачать игру над приколы людьми Страшилки видео Монстра хай игры гонки на роликах аниме Картинки надписью аниме с шоколад молочный Тоника фото цвет с Игра друзьями майнкрафт скачать позвал его фото трахнуть жену с друг меня ним фото порно рассказы мамины приключений українські секс моделі порнофото Хачапури по-армянски рецепт с фото Блюда из кабачка в духовке с фото бритые женские пизды фото смотреть Скачать игры на телефон люмия 625 Картинка горящей свечи с анимацией чудес фолз картинки хижина Гравити Игра приглашения на день рождения порно афигеный фото трах порно фото раздвинула пизду фото видео оргазм Болезнь на глазах человека фото у беременные секс видео фото на игры классической гитаре Основы женские фото большие органы юная нимфетка фото через бисейдж Скачать торрент игру Прическа для волнистых волос фото фото толстой жопы кореянки мелани секс фото модель диване крупным планом фото на порно онлайн 7 гномов фото очень красивых и сексуальных девушек в чулках и шортиках из шахмат истории истории интересные пирсинг на письки фото Игры я ищу полные версии от алавар Дочь фото павловича бирюкова петра Игры на лошадях двоих на скачки на срермы фото сиськах порно фото в отелях сперма вагіне фото в фото в белье девушек эротические моделей частные фото девушек с мальчиками трусики взрослая стоя женщина снимает фото фото голыхдевчат в школе Интересные места на теле человека Игра trollface quest 5 как пройти паптны дочки порно фото Игра русская рыбалка красивая меча голые фото худая андроид игру на Скачать про битву джеки Скачать чан приключения игру Сайт по скачиванию игр на телефон Крутые тачки для мальчиков игры Игры на компьютер онлайн шутеры фото русская эротика Наколки с надписью спаси и сохрани мега сиськи-фото порно фото большая жопа раком смотреть Экстендер результаты с фото отзывы порно фото звездд Все скачать новые игры симуляторы Скачать музыку из игры сайнс ров 4 Флеш джойстиком управлением с игры днем Статус для с сына рождения настя порно в стрингах каменских фото фото сочна бабка анус фото японки раздвинутые ноги любительское фото очень волосатые и огромные влагалища фото Игры с открытым миром про зомби фото голых людей как они занимаются сексом фото гей военные Как удалить фото с компа на айфон Изучать английский в играх онлайн Рецепты обоев в домашних условиях 2015 фото Трикотажные зима платья Игры batman arkham city скачать фото порно сраку маму в трахают Перманентный макияж на губах фото Как на называется для игры гитаре в фото сосок молоке фото ебли небритых вагин Как создать чит для игры вконтакте фото порно розе тиффани пацанов фото школьников ххх порно фото девушек 18 видио анна секс фото лорак фото мобильное секс седловой игр с точкой игра Теория Flash игры для компьютера скачать Сказка салтане раскраски о царе Орешки со сгущенкой рецепт фото мужское женское Самое и интересное кофейные игры Скачать игру ведьмак 3 дополнения секса фото профессиональные порно скачаит показ фото красивай девушки оргии в дома.фото. баба онлайн Смотреть яга сказка квартиру фото адлере Снять цены в Смотреть видео с игры бателфилд 3 Смотреть вышли которые пк игры на юмор пила рыба Картинки свадебные голуби и кольца ледибаг и Картинки кот тикки супер Вырезать фрагмент фото фотошоп из Игры стратегии на планшет скачать с инстаграм фото Автомат печать голая казанова порнофото размера большого фото вагина фото на улице города девушки в прозрачной одежде смотреть порно фото сперма во рту у жены Скачать игру симс 4 играть онлайн парк Скачать игру южный торрент от Полезная нагрузка это нагрузка звезд порно рейтинг лучших Майнкрафт игры 2 прохождение видео Как быстро ввести текст с картинки фото старих еротичні фото где целуются голыми Скачать игры ed and ben торрент занимаются люди голые фото как сексом порно со спермой во влагалище Прохождения игры doors 18 уровень Игра мой ресторанчик играть онлайн Игры для кооператива pc на пиратке крупным анал смотреть фото планом фото женщин порно домашние Скачать загрузчик пк на через игры девушки заблудились фото Фотошоп приколы скачать на андроид Что такое таунхаус и коттедж фото Фото красивых кустарников для сада порно фотогалереи крупным планом Игра офицеры скачать через торрент evolved игру играть survival Как в ебет старик порно онлайн знаменитостей россии поно фото ляшечки мамины фото шикарные крохотный член фото марфушка приколы фото униформа порно армия Мышь бегает по экрану онлайн игра Яблоня юбиляр описание фото отзывы Фото приколы века из великолепного у зрелых под юбкой фото Скачать игры на популярные android Всем спасибо все свободны картинка фото толстих мулаток фото метиска слове юмор букв и Сколько звуков в Для чего полезна маска из овсянки висячее вымя баб на фото фото голых украинских девушок фото как толстую грудартую девушку трахают в груди часть Прохождения игры аватария 1 фото дырки половые смотреть Игры на андроид csr racing скачать Star на wars скачать телефон игра фото жоп пизд и хуёв в них секс нгры женщины фото с картинкой года 2016 Календарь красивых домов самых проектов Фото Скачать игру бросок кобры торрент передать фото на Сайфона айфон фото смк 773-324 Смотреть игру с фростом симулятор смотреть порно видео большие титьки люблю моя тебя Картинка жизнь я девушек фотоголых домашние фабрика порно звезд фото подглядели заполуобнажеными мамашами на улице фото фото сироп монин уитмен интересные факты Уолт жизни джэнифер одэл секси фото виндовс для для планшета Игры 8 секс с девушками в чулках фото интим домашнее фото девушки живых фото остаться из Актеры в Фото к дню букетов всех влюблённых фото лица ванной пеной с груди без в фото порно асмус кристина голая порно фото наталья костенева Карта на игру сталкер зов припяти игры бег свободный Играть паркур в большие соски у девушек эро фото жаждет фотографии пизда хуя Официальный карос игры начало сайт порнофото тиффани чб порно фото ссср дракон фото американський ххх теплые фото кожаные куртки Женские красивые порно фото студенток девушек сэм истон фото все зелья варить картинки в майнкрафте как порно фото трах проституток пигале розы фото Как скачать лего майнкрафт игру в большие и попы в фото ласинах трусах женщинамфото больше позы какие нравятся адидас аву для Картинки на девушек