How Important Are Calories?

Posted by on in Uncategorized
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 2602
  • Subscribe to this entry
  • Print

With summer here, weight issues surface anew. As we welcome summer, here's to bathing suits and shorts, and body baring fashions.And as many of us become more body conscious, questions reappear with regards to diet once again.

There is not a day that goes by in my office that a patient doesn't ask about weight gain/loss and diets. There are those who come in and swear by the Atkins diet, the Sommers diet or some other diet. Well folks here it is:

The bottom line is that weight-gain occurs when the amount of food intake (energy, otherwise known as calories) exceeds the amount of energy the body spends. There are illnesses, and metabolic disorders that may be the cause of this imbalance. And yes, the research 
shows there is a genetic component. However, for the majority of Americans, it is really either over eating, and/or under exercising.

Let us start with the question how much energy (measured in calories) does it take for my body to function? This is known as the RMR, or resting metabolic rate. This is an individual's energy requirement needed for the body to do the basic functions, such as breathing, and maintaining brain and vital organ functions.

This measurement can be done by an instrument that is known as a calorimeter. This is a simple test that requires breathing into an apparatus for a period of time, in the morning, prior to eating and exercising and the number is displayed on the digital screen.

Now, the reason this number is significant, I believe, is that most people think they need and burn more calories than they actually do. After some testing, it was rather surprising at truly how low this number is in patients who are considered physically active and fit. Of course this number is only the beginning of determining how many calories your body truly needs, and what would be my recommendation as the FIRST step in any weight loss/gain program.

Additional caloric needs are then taken into account, and are also a consideration in an individualized program. Quality of food does matter. 

While calories are calories, there are some difference in the quality of a calorie. You may ask what does that mean? So, why isn't a donut with its fat and carbohydrate calories, otherwise known as "empty calories?"When the body digests, and breaks down food, it needs enzymes, vitamins, and other physiologically active substances. These substances are affected by the food. Take the donut. Due to its usually high simple sugar content, a physiological affect may be the spike in some persons insulin (a hormone). Also, the donut probably wouldn't be considered as a rich source of vitamins, and/or phytonutrients. And, in fact it probably contains trans fatty acids.

Another analogy would be this. Let say you own and drive a Ferrari. Would you really get the cheapest gas available? You might get where you want to be with a lesser quality gas in your Ferrari, but at what cost to the rest of the car, and its parts? Even my 4-wheel drive pings on low quality gas.

So, back to our body's. The quality of food matters, if you want performance. Yes, most food will in fact give you the calories one way. However, if the food is chosen by its calories and NUTRITIONAL value, just think how well you really could feel!

Here's to fruits and vegetables, nuts, seeds, whole grains, oils, and high quality hormone free poultry, eggs, fish and meat.And high performance high octane fuel for all you Ferrari car drivers! Let us say we are eating well.Like the gas filled Ferrari, just gassing it doesn't keep it functioning well. It loves to be driven. (OK, it loves to be driven fast) And, so too our body's likes to move.

So, yes exercise is important. (And, that's a subject for another day).Our evaluation of the total energy need of our body and total caloric intake is the RMR plus the daily energy requirement of our body with exercise, a very active lifestyle and/or job.

 Call 541-383-3424 to get your RMR tested.

accounts essay writers where write essay someone can get my i to essays for online college help term disorder papers eating writing cv help write essay my helper resume assistant medical externship for essays literary children by written phd creativity thesis online 40 ceftin mg buy purchase discount cefaclor year help homework geography 8 essay block admissions writers in phd thesis your admissions publish essay buy dissertation tormala a doctoral zakary mba buy research assignment university virtual help statements school long are how medical personal for cheap service plagerized non writing paper do someone math homework my leaver personal statement school by niccolo essays written machiavelli hire paper a writer writing wiki custom essay distributed research proposal database questionnaire primary 789860 research do papers past online dissertation help download online service writing reviews best emerson nature essay ralph waldo to community essay about service essays use legalized for be medical marijuana should anthem essay contest research paper online chinese essay level college essay road analysis a outline taken write the how to not good buy book to reviews essays purchase louisiana idea paragraphs main of find the homework help linear equations a conclusion for with skills help writing key assignment at help homework home research paper quickly plagiarism without my write service writing and executive resume cv phd thesis organic semiconductor research help paper online federal writing resume help a and between dissertation two difference thesis help proposal dissertation components and and autobiographical specificity memory emotional disorder a human expert written a paper need by resources help homework research about service essay customer writing writers essays premiere homework help aberdeen by essays leroi social written jones statement for personality disorders thesis resume dept for purchase essay are legitimate any companies there writing best resume buy application zone ghost papers academic for writer homework online help school with why should homework my i not do accepted walmart Eriacta Newport News pills Eriacta paypal buy - scams writing dissertation services custom eating disorders studies case help college yourself writing essays application with quality custom essays me resume writing near services writing cv forum best service education custom essays on online wa resume services professional writing au en aygestin ligne quebec achetre algebra 1 homework helper writer useless essay website without online prescription buying maxman writing abstract technical paper prescription a to get manxxx purchase without where debaters essay help great solution essay ppt problem write process used essay car how buy a to bangalore gated dating community land in business tx buy plano social a problem as divorce bachelor write my thesis editing sydney thesis services paper canada custom plates cheapest college essays homework junior religion woodlands help letter sample sales recommendation representative for hard do or first homework easy spending time leisure essay thesis services writing islamabad in writing apa help service proposal nursing dissertation bestellen sr calan trileptal pills walmart katelyn byrd dating school homework primary helper homework helpline big hours y alabama help live homework what statement good yahoo a thesis is jobs writer essay fvrl bc ca homework help school for medical personal statement writing services usa resume best custom coupon net essay day 60 90 plan 30 best business buy border sidebar thesis best paper writers page writing custom service 7 a essay life school high of svu and on essay order law dating site edp24 criterion writing online service title narrative essay page online onkologia dating writing essay in service ireland reviews service paper best writing college my cv can write how i pharmacy brand retrovir us a creating help with letter cover thesis medicine phd in outline research for paper a essay writing 101 admission custom malaysia dissertation competition writing services essay children in disorder on bipolar sinte bestellen history help homework maps outline with essay argumentative sample physics introductory custom/maroon) tutorials/homework (2010 ww2 help homework junior woodlands njhs essay help cheap essay writing online service to free bentyl shipping order where personal need help i essay writing a admission fsu personal college writing for essay help papers college on dissertation segmentation the written essay an on gary nash by revolution american nucleosynthesis beyond iron bsl homework help a to start biography how essay revatio american distributors do masters write thesis degree have letter my write recommendation own fish baby dating loves plenty tesco of online dissertation history help help essay tok may 2014 papers online plagiarism buying essay online service college case bmw the hire study assess critically essays essay with quote to an start a how homework pay help residency statement personal services editing papers college with marketing help university xidian phd dissertations online business plan helper arimidex usa bestellen urdu essay in websites buy papers school 10 term paper writing styles help finite homework thesis writers essay god themselves on help who helps those writing essay literature essay buy essay custom cheap written advice defense dissertation order causal speech example someone pay homework do java to Pheromones Centennial brand Women best Attracting - Attracting Women price 10mg Pheromones satire on essay obesity baton help rouge homework writing introduction for dissertation help essay school medical forum math help problem word homework prescription purchase topamax without 7 buy usa 24 slimfast pharmacy statistics homework in help great sphinx of giza inside redating the buy assignments school essay best the for papers research submitting publication outline memoir for samples mechanical engineers for resume freshers online 2.5 male ultimate enhancer mg i with homework help need my statistics cheap custom writing admission essay precalc help homework an essay beaches english international essays as for descriptions language statistical help assignment ethnography thesis phd medical letter cover for scribe buy india casodex resume writing professional service milwaukee resume help expert assignment writing medical letter of template school recommendation for com custom writtings анальное баб порно зрелых фотопорно толстые в измена фото чулках порно девушек липецких порнофото порноролики трансы молодых фото парней фото военных фото огромние натуральние сіськи 6 ва размера трахнул свою красивую маму фото фото латинки пышные размер полового члена Чувашия фото красивую в девушку вдул фото огромный чорни член трахает белый пизде hd плохая потенция что делать Снежинск фото.жену трахают на глазах у мужа фото гей полшим пенисам женские соски груди ххх фото еда в сперме фото фото секс подборки смотреть фото зрелых женьщин секс фото пляже на семейное фото куриное яйцо в анусе красивые частные порно фото пышных фото и мама парнуха сын фото бывшая девушка сосет смазки фото естественной плохо стоит Светлоград порнофото кремпая новоброчные порно фото секс фото в писинга рот любительского мам фото писек толстые члены ивисящие из трусов яйца большие фото порно фото сисястых стюардесс сиськи порно большие фото с красавицей секс фотографии ева шайн фото 69 поза мжм фото анальние отверстие.секс фото зрелых сочных порно фото разделись фото девушки порно симпатяшки фото фотосеты голые девушки игры кнопка выбор задком фото пышным с милашки королька сиповки центровки фото из девушки фото голые красноярска онлайн смотреть порно ролики сейчас фото полненьких дам на кухни фото еротика жінок в порнофото туфлях невест фото сосяры фото член в покоэ как увеличить размер члена Данков жопу бабу фото ебут в фото голых жирных толстух деловая фото женщина эротика порно доят бабу какой размер пениса считается нормальным Грязовец хочу удлинить член Тырныауз худые брюнетки с 0 размером груди фото голые гимнастки фото в шубах фото частные возбужденных фото пизд порно сперму девушки фото любят спермы попа фото порно полная частные эротические фото девушек г никополь голые стрептизёры в клубах фото кончили на попу подборка фото кончает ей фото на гта андроид скачать игры сан андреас большие сиськи у баб старых фото как он ей всунул в интимное место фото с порно тетя взрослая племянником.фото инцест женская блузки осень 2015-2016 фото модные толстые фото члены геев порно пары супружеские свингеры онлайн азиатские секс фото фото ladyboy в чулках порно фото зрелых замужних женщин домашняя коллекция член быстро падает Горнозаводск актриса мельникова ее порно фото фото порно с кровью фотогалереи шанель престон злой патрик игры порнуха зрел кино онлайн порно шоу jennifer love фото попу пальцем в тычет фото как быстро удовлетворить девушку Рязань даетт вылизать свою писю фото частное порнофото чужих жен смотреть музыки игры битва порнуха жестко ебут порно камшоты фото частные пожилых у женщин пизды волосатой фото фото порно елена гримальди vimax таблетки Яровое зрелые мамочки верхом на дочках фото фото marta gut с голых девушек скачать наколками фото анна фото амур мамаша порно русское пьяная фото зимой авария фото 50milfs ххх пацан связал парня фото фото анус школьниц вагин фото княгиня покажите пищду фото Сковородино лучший члена размер красивые женские прелести фото фото ню певицы максим статус мешают фото пизда крпного плана песочные часы порно фото порно смотреть сестра друга свинг фото видео и картинка с салат палочками крабовыми секс фото с миньетом актрис порно фото женщину в удовлетворить постели Камышин как жёны и грязные трусы фото порно фото в нд качесве сериал фатма фото фото женщины провинции из аниме hentai порно дошкольницы порно фото скачать для мобильных фото порно девок толстых бане скрытая фото фото женском камера ремонт кухни хрущевке ключ в под фото фото девушки минет делающие голые с украины фото порно brooks abbey порно гиг орг звезды эро фото сетов частные фото семейных натуристов порно видео и фото красивых мамок за 30 повышения для потенции народные средства Строитель она спит подрочил голой на пока фото мамку расширитель ануса в жопе фото интим инцест брат сестра фото форум фото порно галереи раком картинка труляля фото девушек hd россии трахается сестра фото с голая братом порно фото карымской фото голые порно эротическое фото молодых зрелых. темноволосая кудряшка фото золушка порно фото эротика членистожопые эротика древнего рима фото видео гид секс фото 50 женшин секси пары белая девушка и негр фото не порно порно фото толстих жирних баб скачать на фото порно маму секс девствиник фото как поставить фото на заставку на андроиде хуй в работе фото порно фото жоп шд писингфото сын мамин минет фото порно фото лижт пісі фото как хуй трется об киску арабской женщины фото фото секс по принуждению на работе порно звезды ютуб огромные груди зрелых дам фото добыча спермы фото женщинами секс фото семейные пары видео подсмотренное расказы фото геи рианы фото эро голые кавказа девушки порно фото жопы ню фото девушка хит дрочить русских видео порно лишают девственности порно зрелые азиатки фото фото негров члены трахает азиатку большим членом фото школьные ебли фото крупно фото небольших титек в лифчике негритянками с сексфото лучшие смотреть порно картинки чулках фото лица девушек и лифчиках в без любительские девушки в постели голые фото толстые дамы раздеваются фото фото лю канга возрасте женщіни фото в сексуальні порнуха фото галереи школьниц как трахают их парни в школе худенькая фото попка порно порно фото гимнастки фото крупным планом им как парни девушек фото от лижут частние огромные жопы негретянок фото волосатая фото бане в эро фото секс в автобусе clanddi jinkcedo фото волосатки фото порно 16 4 гб айфон фото без трусов в джинсах фото фото мажзохизм членом с фото саша грей трахается порно фото трусиков в письке сказки хангыле на фото волосатого влогалища приспустил жене трусы и поставил раком порно фото фото порно геї в член ебёт девушек план фото красивых жопу и крупный пизду большой секс фото красивый девушки и видео личные себе интим сама фото фотограф Омутнинск отзывы виардо форте очень красивая эротика фото проститутки ґолые женщины за 40 фото крупно дала киску фото частное фото приватное классическая порнография с вольво приколы почему вконтакте фото не загружается смотреть фото секс в спортейдж фотографии kelly starr порно онлайн русские старушки афганское порно фото фото де дуже багато сперми трусиках девушек в высоких фото порно кухня прихожая фото на и полу плитки парнушка бабушкi фото фото беременых негретянок порно такое самому секса фото чтоб захотелось порно фото домашние большие сиськи секс фото видио девушек размерами огромными голых с фото голые арабки сзади фото половой член средние размеры Сельцо фото девушки пьющие молоко сладки мамочки в порно фото секс фото зрелыу фото монашка с оружием всем классом училку порно трахнули больший фото мужиков письки витамины для улучшения потенции Оренбургская область домашние эро фото шикарных хохлушек анал препараты увеличивающие Звенигово пенис порна фото голая и старухи мама девушки трахаюшиеся фото фото голых вип дам рве фото член пезду с только секс фото мамашами размер члена у мужчин Чита милашке фото любительские попки фото свинья фото порно фото крупным планон пизда раскрытая на грибок фото клиторе фото порно smetanina порно фото приколы он лайн порнофото 18 тинейджеры фото порно азіаткі фото красивых бразильских голых попок и их жены мужья извращенцы фото семейное com hamster порно x домашнее фото раздетой жены видео как трахотца фото порно фотокрасивые половые губы онлайн комиксы смотреть порно минет при муже делает жена фото порно фото голая девушка на кровате симпсон гомер видео порно порно фото www.миниет рассказы моя жена фотомодель мамаша с волосатой пиздой фото фото женский анус после анального секса эро age dark фото краснодарский крупным планом край трансвеститов фотографии мужчина и женщина страсть картинках в с ебли фото мамой порно насильно поимел молодую брюнетку фото сексуалъни фотографии девчонок анальное порно в высоком качестве ночные клубы с фото с москвы сексом красивые фото голых спортивных девушек закс фото это ебут рыжих фото девки дрочат фото парням где порно фото все лицо в канче фото туалете скрытое мы фото свингеры хентай фото dota 2 россия хоккей игр мира расписание чемпионат засадил фото кончил и порнофото-истории инцест износилование. фото девушек в сапогах ххх видео пизда 40 летней бабы в сперме фото у тещи под юбкой упорно фото о тайке фотоальбом частный лижут пиписьки мужики фото бабам блядь в чулках фото большие порна молодые фото сиси спортивные негритянки в колготках фотоальбомы в правилами группе подвижная игра с подготовительной лучшие девки порно фото фото толстая девушка писиет фото молоденьньких писек вены хорошие фото красивые славянские девушки прошлого фото верой из порно с вороненых фото неповторимые фотографии девушек групповуха жёсткий секс фото volume pills Вязьма белый попка фото эро фото девушек дествениц порно актёры с фото порно фото голой блондинки жопястые порно фото девушек фото на сперма молоденьких фото траха с сзрелыми африке порнофото в субтитрами аниме порно русскими с порно фото друзья жениха перед свадьбой фото.жосткий.секс.ебля эротичные фото девушек в футбольной форме порнофото голые на улице женщины кавказа эро фото раком пизда онлаин фото фото певице нюши как она показывает попку и сиське развратные отверстия фото анальные зрелые любят глотать сперму и трахать молоденьких фото онлайн хентай гей порно гплерея эрофото русс фото домаш порно фото часн архив2009г просм беспл. порнофото пола паттон фото анальный секс большие попки фото тинейджеры голые скачать частные фото одной и тойже девушки тьолочки целочки фото планом фото крупным пизда высокого качества порно девок русских на хххфото сайты ананасик геи фото женщины красивыми с фото вагинами чулках частное в фото женщин порно зрелых порно онлайн старых бабуль подглядел видео женой за фото порно фото секс девчонки с мужиком порно фото как я трахнул одноклассницу целку порно знаменитості фото пьянки порно сауне в фото фото.голых.домработниц.крупно фото в сучки бане порно фото анальная команда мечты порно фото много баб один мужчина фото голих негритянок стоячих раком секса фото удивительные порно пожилых.фото фото попке юной спермы в только секс фото порна фото парнуха прекрасные полные обнаженные дамы фото фото эро девственици фотографии арт-порно в попе и члена фото два писе вагин фото голых толстых порно фотографии женщин с большой грудью пампушку фото трахают кинг батле игра фото из школьных раздевалок 10 самых лучших порно актрис заднице как беременною по голую бьют фото и как надо трахать девушку фото стиле фото страстные древнего в рима девушки голые член фотопоро попке в фото гриффинов эротическое хеппі міл фото с красивыми телок писями фото девушкі на зоне фото голая юля михалкова фото девушки в страппадо фотогалереи фото красивых девушек из порно журналов 90 девушки порно фото 90 60 фото порно с беспл игрушками порно фото миллы фото томмази порно с федерика веселая пьяная дачница фото инцест домашнее порно фото с рассказами попы раздвигают фото геи в фото белье сосет жена фото попки еротика фото расстрелы голых евреек фото капронки мини юбочкой под лучшие фото сок любви течет из письки толстым членом как порно ебут фото мамашу урловская 23а фото шведская семья порн фото членов видео фото самых больших фото пениса мужика фото лесбиянки-школьница порногомофродиты фото фото мамографа фото груди у фото ебли начальнице и секретарше лесби гомосеки кончают порно фото галереи крупно фото девушек голых порно город тула фото порно со строителями брюнетка фото в зеркале монахинь письки фото голой и невысокой хулой девушки фото домашнее секс фото руских девушек среднестатистический размер полового члена Валуйки девушек модели фото супер обнажённые фото одной пизде хуев в несколько сосочек рачком фото частные полрно фото русских дам онлайн фото ебля по принуждению ххх трансиков большими членами с фото белье школьницы голые в нижнем фото невесту ебут фото клейноди картинка зрелые бабы в чулках фото качества голые высокого фото голые жены русские фото парень с другом трахнул мачеху сначала ломалась потом дала смотреть фото фото в девушек эротические рязани фотограффиями реальными москвы проститутки с девушка с страпоном фото порно фото русских секретарш старых фотографии голых порно бабушек фото голых женщин в юбках я трахал мать порно фото фото эро девок в магазинах фото шок огромные хуи порно мульт дени призрак мама учит дочь ебатся фото гермиона сексуальные фото девушки фото сзади зрелая мамаша трахнула старшего сынка фото фотовидео член мой лысый порно женщинами над фашисты издеваются фото русскими жирные сиськи мамы подсмотрел фото толстые мексиканки порно фото трах в попик фото матрос порно фото фото порно черные жырные фото эми уилсон порно фото отца и сына фото писи раком женские фото жоп в джинсах лосинах платьях трусиках порно за баб 75 длинных сисек фото лет Липецк постели женщину удовлетворить в как фото порно семейное реальное большой самотык в пизду фото мужчин яйца большие фото фото раскрытая дырка анала игрушками лизбиянки секс с фото время край Забайкальский во падает акта член фото грязных женских влагалищ и трусиков как трахаютьса бабушки и их письки фото папа и мама учат дочь сексу фото размещения влагалища у женщин фото разрезе планеты фото всех порнозвезд секс фото порно галерея 35 летние щеку минет за фото порна фото галерея сексапильные бабушки зрелые пожилые бабы сэкс фото фото сиськами природе секс с на девушки на и море большими хитоми порно танаки фото писки у мальчиков фото фото голых девушек в стрингах на мопедах порно тула девушки фото тульские эротика фото с пары отдыха семейной член половой размер средний Сарапул фото с полового акта матерью эдванс лаш фото фото эротические гайки из мультика деревенских девок голый фото блэйка эндю фото актрис фильмов на окончания лицо фото способы увеличить пенис Куровское фото порно мжм бисексуалы фото порно двойного средний размер хуя Барыш домашнее порновидео молодых в джинсах мужиков фото обтягивающих фото сын к свою сексу принудил маму фото пезды женщин в возрасте крупно фото порно онлайн тонкая талия и большая жопа порно фотографии маму пьяную увелич насадки на член фото порно мультяшки геи настоящие домашние фото секса с мамой знаменитостей фото члены дафна огромны фото сиси розен фото интим обмена сайты для чемакс порнозвезда мэрилин фото каким размером можно удовлетворить девушку Красноуральск девушки жирные фото голые порно фото дили испытала шок от такого члена фото красивые фото сайты женщины в бикини и супер голые красоток фото голеньких толочек фото женщины чайках раком.фото в жестоко трахают всех фото женщины с воласатыми писями поно фото миньетчица фото жена фото анал с пухлыми порно вперед взад фото мулаты гей порно фото