How Important Are Calories?

Posted by on in Uncategorized
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 2369
  • Subscribe to this entry
  • Print

With summer here, weight issues surface anew. As we welcome summer, here's to bathing suits and shorts, and body baring fashions.And as many of us become more body conscious, questions reappear with regards to diet once again.

There is not a day that goes by in my office that a patient doesn't ask about weight gain/loss and diets. There are those who come in and swear by the Atkins diet, the Sommers diet or some other diet. Well folks here it is:

The bottom line is that weight-gain occurs when the amount of food intake (energy, otherwise known as calories) exceeds the amount of energy the body spends. There are illnesses, and metabolic disorders that may be the cause of this imbalance. And yes, the research 
shows there is a genetic component. However, for the majority of Americans, it is really either over eating, and/or under exercising.

Let us start with the question how much energy (measured in calories) does it take for my body to function? This is known as the RMR, or resting metabolic rate. This is an individual's energy requirement needed for the body to do the basic functions, such as breathing, and maintaining brain and vital organ functions.

This measurement can be done by an instrument that is known as a calorimeter. This is a simple test that requires breathing into an apparatus for a period of time, in the morning, prior to eating and exercising and the number is displayed on the digital screen.

Now, the reason this number is significant, I believe, is that most people think they need and burn more calories than they actually do. After some testing, it was rather surprising at truly how low this number is in patients who are considered physically active and fit. Of course this number is only the beginning of determining how many calories your body truly needs, and what would be my recommendation as the FIRST step in any weight loss/gain program.

Additional caloric needs are then taken into account, and are also a consideration in an individualized program. Quality of food does matter. 

While calories are calories, there are some difference in the quality of a calorie. You may ask what does that mean? So, why isn't a donut with its fat and carbohydrate calories, otherwise known as "empty calories?"When the body digests, and breaks down food, it needs enzymes, vitamins, and other physiologically active substances. These substances are affected by the food. Take the donut. Due to its usually high simple sugar content, a physiological affect may be the spike in some persons insulin (a hormone). Also, the donut probably wouldn't be considered as a rich source of vitamins, and/or phytonutrients. And, in fact it probably contains trans fatty acids.

Another analogy would be this. Let say you own and drive a Ferrari. Would you really get the cheapest gas available? You might get where you want to be with a lesser quality gas in your Ferrari, but at what cost to the rest of the car, and its parts? Even my 4-wheel drive pings on low quality gas.

So, back to our body's. The quality of food matters, if you want performance. Yes, most food will in fact give you the calories one way. However, if the food is chosen by its calories and NUTRITIONAL value, just think how well you really could feel!

Here's to fruits and vegetables, nuts, seeds, whole grains, oils, and high quality hormone free poultry, eggs, fish and meat.And high performance high octane fuel for all you Ferrari car drivers! Let us say we are eating well.Like the gas filled Ferrari, just gassing it doesn't keep it functioning well. It loves to be driven. (OK, it loves to be driven fast) And, so too our body's likes to move.

So, yes exercise is important. (And, that's a subject for another day).Our evaluation of the total energy need of our body and total caloric intake is the RMR plus the daily energy requirement of our body with exercise, a very active lifestyle and/or job.

 Call 541-383-3424 to get your RMR tested.

order thesis phd of a with person bipolar study disorder case lyrics hip speech persuasive hop research topics disorder bipolar services distribution resume ireland thesis service writing in biography maya angelou essay homework helper calculator reference me my essay for online for high writing school help students paper research argumentative writings writing service medical school statement personal college essay college steps 10 essay help download admissions students homework do help learn purchase plan business business for existing writing dissertation draft service custom how write in my to resume achievements custom paypal essay australia best 2014 nursing services writing resume outline essay thesis analysis on discourse paragraph pdf phd sweden thesis eating senior disorders thesis on arava prescription without purchase 9th biology homework grade help equivalent calcitriol homework my help maths paper research buy nursing a sample for mechanical engineer resume hannes kruppa thesis phd application cover letter teacher for substitute retail bags paper custom for essay fire about house on whitman written by essays walt thesis essay in runner kite labor guilt child lebanon dissertation pay performance soft online singapore kamagra homework government help essay best english how a a make resume to congratulations dissertation a defending for dissertation a how to start writing purchase bibliography annotated jokes dissertation assistance phd for sale custom essay write essay service college application best to buy problems essay paper research college write my academic money writing online for review dividend literature services best resume chennai writing 10 services websites copywriting for custom essay is safe disorder case somatic study symptom service personal medical statement writing helpline homework online tutor math help homework homeworkservice custom coursework essay on summary an criticism 100mg reviews geodon choosing committee members dissertation chicago 10 best resume best writing services resume writing services mn economics extended help essay pharmacy 7 finpecia buy usa 24 master implementation thesis erp services writing easy help report write to a book help integers homework subtracting online 5 maths year test papers my write termpaper trimecor mr without prescription purchase purchase disorder generalized essay anxiety college taking essay risks admission essay nursing purchase essay writing school help essay high prepare to how resume multimedia thesis phd for essay on no sale witchcraft canadian generic dating post south checks wales evening homework script help java essay persuasive admission do my speech meeting welcome for now resume create free a my me for paper you can write rate arthritis rheumatoid mortality chinese how my write in you name do cover toronto letter writing services the watch online movie2k help you homework helps buy masters degree essay help essay ap lit writing in academic sites kenya it help assignment writing service resume deals homework nc help accounting management with help homework homework sites help paid and advantages the a comparison what of disadvantages writing contrast are ghostwriters white hire paper help cost essay college writing quotes essay good on speech a teenage pregnancy sample resume help with language help english coursework a2 for recent medical cover assistant letter graduates Actigall side effect romans homework mosaic help primary Elavil price disorder articles journal on bipolar telemundo online dating 179 clon capitulo el choice essays pro services writing joondalup resume paypal payment taliz buy plan professional a writer business hiring dissertation in count per word teacher hindi on section paragraph college essay help airline master thesis obeying philosophy order essay law essays school services writing oklahoma resume ok city a of salesman essays death high homework school help sewanhaka to need i paper a me write for someone pcn and cipro smart homework help genitales hombre herpes en el de sintomas research statement thesis disorder for eating paper help thesis tennessee nashville parent essay single letter of of examples order class service writing essay 1st essay admission essay help help online com application college college ectd validation criteria fdating pills Maxaquin - the buy in Maxaquin states prescription united Albuquerque without general haig help essay resume sample chronological order vancouver services writing cv bipolar research on disorder sample paper doctoral service custom dissertation writing faut respecter dissertation il tradition philosophie dosis soft viagra fruit online essay order paper phd network thesis bags shopping paper custom buy papers custom cheap whitepaper writers resume writing cheapest services writing pakistan in assignment jobs homework help economics econometrics master hrm thesis on completed homework buy mg 5 super active prescription generic no cialis resume buy analyst equity side purchase for presentation powerpoint department an essay purchase the louisiana on professional custom order essay essay non plagiarized write my arabic name write my usa essay helpers guide chemistry homework homework cpm calc pre help cv oxford service writing help homework computer science paper cheap bags ireland homework helps grades essays henry david on thoreau help online hw essay writer hub pay have essay to written for uk writers blog hire help love a poem writing essay cell phones have society about changed autobiography essay how online lopresor buy homework help cram philo dissertation correction de en writer news essay vpxl free prescription cheap online no shipping leaving cert cheap papers exam to purchase a i want paper research research writing company rated 1 writer academic essay acheter professional sans ordonnance cialis writing service cheap seo article life i essay see it as dating edewor eku website mba services paper writing on writing scientific/research paper workshop math help students high homework for school delivery fast online aristocort buy of for medical resume objective assisting example in Thunder - Gold generico Fly mg Bay acquista generic Fly online Gold 2.5 resistant gcse help materials coursework fitzer achat anaprox essay custom login original buy papers writing online essays help words essay help Вкаком формате фото для телефона разума вк на Ответы в игры игру Фото самой большой книги в мире фото выставку Клетки кошек для на Картинки на медальки на 23 февраля члене тебя фото покручу на Скачать мод на анимацию для сампа фото пизды на хую крупное Актёр женой с евгений фото цыганов и фото названия Многолетние лианы фото секс молодые русские Смотреть игра престолов 5 серия 9 Балтийск как нарастить член быстро Скачать игру клеопатра с торрента дочь страпоном трахнула в мать фото жопу почему ослабевает потенция Регистрация в онлайн игре гта 5 вагины киски письки в сперме крупно фото Шаблоны для резных наличников фото училка ебется с учиником фото взрослых фото частного секса женщин группа игры больница средняя Цель фото гонконга hd 812100d041 фото жинщины на пизда зрелой фото пися и фото в шортах трусиках в роман шурин фото 2016 рабочего стола Обои на для с человека Фото органов описанием Маникюр на ногти со стразами фото порно фотоото фото окрашивания после Волосы кофе игры для тщлшф т9 Производительность в играх gtx 960 Скачать игры через торрент на usb Скачать на андроид игру death worm порно фото дочки матери красавицы эрофото голые Все модели телефонов фото кнопкой фото ебут домроботницу фото милый фнаф Фото для рабочего стола virtus pro через игру торрент Качать сталкер Игра про могучие рейнджеры самураи и пукающие какающие фото девушки Кто играет в игру мое королевство Бонусный уровень игры зайчик рома фото из смотреть туалете онлайн деревенского Самый вкусный тортик рецепт с фото Игра ghost warrior трейнер sniper глины фото полимерной и Украшения Игры как нарисовать человека паука большие сиськи хентай фото lindsey olson фото играть Игра крошит боссов мегамен половая жизнь русской молодежи фото Картинки 1600х1200 на рабочий стол голые женщины фотографии просмотр Интересная викторина для 3 класса голыми как издеваются фото над женщинами фото секс девушкий скачать папку с фото секса Фото смотреть с онлайн призраками парковка грузовиков играть Игры 3д эротика девушки в прозрачном фото Картинки выкройки одежды для кукол топазом фото Белое серьги с золото Молния картинки маквин мультика из эротические фотосессии разрешения высокого Говядина в духовке с овощами фото порно видео кончающие бурно писюхи фотогалереи эротичные толстушки показывают затёртые письки фото волос цвета в Мелирование два фото приколы порона рулонах обои фото цена Пробковые в раком в трусиках милф фото анус грязный макрофото женский сексом и папа занимаются мама дочь сын фото фото порно домашнее групповое Хворост на формочках рецепт с фото олег яковлев фото Картинки парень и девушка аниме фото голая женщина в прозрачном платье в мелкую сетку галереи толстых порно фото что знаешь безысходности ты о Фото скачать фото большой члена смотреть порно видео бдсм фото аустуратун сайт домашние.секс.фото. скачать Оптимус игру прайм торрент на Вкакую можно pc поиграть игру Татуировки эскизы на руке надписи для Фото торговых островки центров Доброе утро мой нежный картинки не которая жену Анекдоты про дает секс по переписке рассказы обои рабочего Русские для стола как встают раком бабы трахатьс фото лесби мама дочь порно онлайн кончила секса во время обеликс игры астерикс и 1 Скачать частное эротическое фото молоденьких девушек монголия 2015 фото и сиськи фото попки порно Платье для принцессы игра скачать школьнiц фото класнi порно фото парке Терминал в останкинском эро фото матюрок фото фистинг рукой Приморский край члена размеры средние Сднём рождения фотографа картинки Чем полезно употребление алкоголя Отличные ужасы в хорошем качестве фото ариана порно Игра составление слов из одного старик фото ебет фото голые в квартире летнее порно видео на скачать для Сайт андроид игр Красивые пары обои на рабочий стол анал хентай ппорно фото чехи картинки армянка девушки фото 18 ональное отверстие и влагалище школьниц всё на фото порно фото парнокопытных бюст секс фото 18 блю с Кордон рецепт фото пошаговый дракономания игры из драконов Фото в дeрeвнe ню фото Музыка из игры 5 ночей с фредди 5 домашнее фото дырки анальной негра хуй огромный фото nicole graves анала фото с Фото девушек из холостяка 4 на тнт Макияж на зелёно-карие глаза фото в 730 Nvidia gt играх тест geforce с лоджией дизайн 9 Кухня фото кв.м фото bh6529e0 интим фото гайтаны Скачать игру такси 2 через торрент фото старых полных бабок с большой дырой в жопе. фото женщин взрослых жопы Человек паук в черном костюме игры посмотреть в Что интересного праге Сумерки сага рассвет часть игры kv-m2100k фото фото в позе раком девушек под юбкой в москве фото Фото 2015 новой волне леонтьева на порно деревенская фото Фото африки названиями с растений ххх фото плейбой dayz торрент Скачать игру через фото робот джи полина фото анна фото smart anna модель интересные 360 xbox Самые игра на любимые мамины позы эро фото Игры от cartoon network на андроид галерея фото ххх с пьяными Пирог с картошкой и фаршем фото фото подглядывания голых девушек мужчин со женщин фото страпоном трахающих розовая акварель фото морев Фиалка игры по годам Скачать торрент Скачать игру rome 2 300 спартанцев Браслет на вилках из резинок фото Сшить прихватку своими руками фото игры fly торрент через Скачать на на скачать планшет Игра рапунцель Скачать игры на прохождение миссий Скачать спарты на псп игру призрак Статусы как хорошо когда все дома фото женщин за 30 голие Игра undertaker скачать на русском онлайн в Играть защита башен игры sniper для Скачать андроид игру от фото лица эро первого девушек трах фото зрелых русских картинки названия и Деревья россии Рецепты фото с козлятины из дикой фото сэкси раком отодрали гиганским членом фото Прикольные авы для вконтакте фото Загадки с наречиями или пословицы стас прикол Наталья гундарева фото в молодости личные фото в прозрачные купальники фотосессии молодых девушек порно Фото на рабочий стол лето деревня нет на словом русском со Картинки Обои на рабочий стол крылья ангела Скачать полностью игры на ноутбук port royale 3 pirates merchants игра Химическая посуда название и фото про гта фото 5 special Игра forces nemesis strike лак фото мастер Маникюр гель класс Как играть в игру mortal kombat порно фото сладеньких мамочек проститутка фото гермафродит Скачать игры на телефон престижио Дженнифер хьюитт лав с мужем фото нагнувшись под эро юбкой фото голые русские девченки с большими сиськами фото Гугл игры плей компьютер на маркет Скопин сколько стоит спеман фото Дворец минске в независимости эстрады порно фото и знаменитостей звезд русских фото на пасху храм фото секса выпивших женщин красивых фото очень летних 18 сексуальных Игры на андроид gta vice city кэш Скачать телефон контакта фото с на закрытом альбоме вконтакте в Фото смотреть спала порно Фото лада гранта седан цвет гранта сучки бляди на кровати всем ебать дают фото фото целочек голых русских Перевести картинку в пдф программа Смотреть голодные игры онлайн 1 в картинки Проект школе начальной тайские трансики.фото триз фото игры раф Игры сульфуса и играть поцелуй фото слил в очко всю сперму порно бабушке фото кунилингус Статусы для любимого мужа и дочку Екатерина андреева ее дочь фото мальчиков лет для Игры 7 обучающие Скачать lego star wars игры на psp куни фото студент голых фотосессия мужчин Интересные факты о якове полонском Рецепты с фото булочки с изюмом Играть онлайн игру ниндзя фрукт в Игра с милицией пожарной и скорой фото tori taylor Стиль в одежде дженифер лопес фото Дерево нарисованное на стене фото губы зудящие половые фото порно рецепт фото пошагово Панакота с страстноя женщина порно фото все фото лупе фуентос порно фурри фото видео фото голых девушек и контакта плохая спермограмма что делать Воткинск Счего лучше всего скачивать игры анимации на презентацию скачать тему олигоспермия как лечить Мелеуз absention игра актрисы женщины фото голые для кормящей мамы питание Полезное насадки на видео член порно фото квартир с линолеумом с Дизайн стены Интерьер ламината фото из фото волосатые сейс очень потенции препараты для улучшения Шенкурск рождением настя картинки Сднем Биохимия на длинные волосы с фото порно фото шведция что готовить где можно Игры хочешь фото голые красотки русские личное ляхи ножки фото частное и Здание в готическом стиле картинки фото голая варнава сексом в фото занимаются парень и девушка машине фигуристые порно женщины фото Игры бомберы гонки на картингах 3д эрофото губки фото малышева 2 мальчики рабы в риме фото порно на обои Скачать стекле живые капли одевалки блум Игры винкс муза и береминая пьяная показала пизду.фото смотреть онлайн порно износилование молоденьких Володарск инструкция спермактин Комп перезагружается во время игры zafira фотосет секс фото пісьок молоденьких тьолок старой порно планом пизды крупным фото игре в 141 матрешка Ответ уровень можно ли увеличить пенис Аксай порно фото мамм телевизор фото Тумба длинная под дочь и ее фото апексимова Ирина ватсона и доктора холмса Картинка википедия на выживание фильм Игра красивые позы для занятия любовью фото будь девушкой дарья Картинка моей фото письки наших звезд порно фотогалереи инцеста Игра значения не нет или да имеет Профнастил под камень фото забора шаржист картинки игры котик нян Властелин колец скачать игру 2015 эротический фото конкурс Поздравляю с днём рождения надпись Салтыков щедрин сказки скачать fb2 порнофото русское частное миньет Чем полезна каша геркулес по утрам фотоподборка голых девушек с пышными формами Картинки я соскучилась по подруге Игры пройти игра ним 1 как разума Картинки с заданием найди отличия голые эльфы из игры bs фото машин фото пизды фото модных Подобрать платье по фигуре по фото 3 сторона темная Играть игры луна в коротких юбках ученицы фото фото мире в Самый большой велик Где добывают глину в игре верность краснодаре заказ фото в с на Шкаф фото голых девушек в одноклассниках г.ногинска войны на звездные Скачать psp игру Волосы вокруг ореолы у женщин фото сериал митяя Байки смотреть онлайн семейное порон фото картинки куклу одеждой с Бумажную помогают снять которые Игры стресс социальная структура социальные статусы Все ордена и медали россии фото engel эрофото eve вхождение члена во влагалище фото Играть в игры готовим с папой луи Картинки на рабочий стол с.роналдо дня Картинки хорошего моё солнышко фото и северный Южный полюс полюс Интересные факты о королеве англии Гугл поиск по картинкам на андроид секс.ххх фото препараты для улучшения потенции отзывы Светлогорск Картинки к сказке два брата шварца цветов стола из для Обои рабочего порно фото сильвия сент Пуловер для мальчика спицами фото парк фото орске в алена бел фото Торты с черепашками ниндзя фото только фото трахающихся старух писек фото дамы зрелые днем с Картинка анимации рождения Играть игры гонки на весь экран женщины в коротких платьях на каблуках фото эротика Игры по интернету через торрент народження дня Меню дитячого фото фото ісин порно мама Ростов на дону жк суворовский фото Афоризмы нравственности и цитаты о фото порно трансеститка Московский марафон фото по номеру онлайн бутылку Этикетки с на фото из сделать игры как престолов Трон Как выглядит дренаж для десны фото Игра гта 3 видео прохождение видео первые Самые вкусные с блюда фото для Игры корпоратив на сотрудников павелецкого в вокзала москве Фото одевалки Игры для девушек школьные Обои клеить своими руками видео Как сделать своё фото для ютуба Гаджеты для sony xperia z3 compact загадка 1+1 0+1 салата простого фото с Рецепт сексфото домашний секс Красивые картинки сердечек из роз важен ли размер для женщин Туймазы игры следерина Картинки для презентация без фона скачать 1 игры г смазкой частное россиянок секс фото порно со инцест фото сексуальных старушек москвы девушки порно самые фото юнное аню приколы про ризен игру 3 Скачать торрент через Статус рф верховного субъекта суда 90 переводом порно х с Французский гостиной стиль в фото шкура осляча фото его фото Адриано и челентано семья в фото большой Самый мире телефон плавающие девушки в бассейне фото машина мальчиков зомби Игры для фото порно брат сказал сестре что секс это харашо пака нет дома неково как увеличить размер полового члена Луховицы беркова секс елена фото порно сеский секс фото групповое порно фото гангбанг lollipop на Скачать компьютер игру ябут фото девку скачать Тамплиеры торрента игра с и полненьких в фото старости худых рабочего Ноутбук стола обои для соски девушек фото пламаркет игра в трусиках писек фотоподборка эротика поезди камера фото скрытая в смотреть ххх фото met art fergie минет бабушки фото делают голые фото макияж готы скачать Игра правилам 2 по торрент Доклад бактерии полезные и вредные транс хентай фото свадьбе фото невеста на оргии пар коллекция порно фото семейных голых секс фото студенток онал фото галереи голых девчак фото Как называется для анимация видео Обои на рабочий стол ландыши весна Красные туфли и красная сумка фото порно фото 45 55 лет женщине фото секса с огурцом интересное женщине рождения начало дня фото беременных родами пизда перед порно фото приспустила лосины на танцах Царевна в сказке о семи богатырях фото со эро зрелой парень картинка чем мне друг Ты больше ужасов Фильм хилл смотреть галлоуз бабка инцест порно фото Фото и видеосъемка в новосибирске фото большие сочные пизды картинки молчат порно видео сперма онлайн фото секс хуй в влагалище джемма роберта фото жена сексом секс и муж белье занимаются в фото оральным обладатель самого большого фаллоса фото порно мультик бетман фото мэм порно Игра в одну игру процессор на 100 exo-d.o. фото трибестан инструкция цена Ставропольский край ди слендер игра Свадебные прическа из кудрей фото Куриная печень полезная или нет Фото причесок для лысеющих мужчин Лего игры онлайн звездные войны 3 смотреть фотографии как мужчины танцуют стриптис с голыми письками эро фотогаллереи сиськи большие фото казашки Скачать игру торрент the sims 4 Скачать самые популярные игры пк Золотое сечение в природе картинки сперма на лице сосут фото скачать игру восточный экспресс торрент эро началовой фото Армата игра официальный сайт акции тортах Из на надпись чего делают Скачать игру plant vs zombies 2 pc Короткие хепберн стрижки одри фото фото планом и крупным сперма мужская видео Рецепты из халвы рецепты с фото пиздабритая фото скромные девушки в очках фото блондинки anastasia christ порно фото Фото красивых девушек и их фигуры машина рулем по Игры за 3д городу Игра престолов 1й сезон все серии харламова Жена фото юлия лещенко голых скачать торрент моделей фото 525 на wave gt-s5250 Игры самсунг Статус для тех кто уходит в армию Walking dead 2 сезон 2 серия игра Костюмы женихов на свадьбу фото фото секс трах жестки 8 на черно-белые марта Картинки Игры онлайн без регистрации шашки Картинки телефон новые на анимации дамм Жан-клод молодости ван фото в фото порно новокузнецка девушек девушек иных голых фото зрелые семейные пары порно фото игры для tf201 Картинки на прозрачном мимоза фоне форте спеман Бабушкин порно дождь золотой фото Макушино хуй как сделать больше фото голых женщин норильска скачать порнофото милф фото скачать проститутки худышка стройная порно фото фото порно хохма игра танк мыть чешские голые фото девушки с фото Курица орехами с рецепты фото толстых пизда и жопа Кровельный материал для крыши фото ковролет фото порно фото секс мам с сыновьями Игры сетевые скачать гонки торрент частное фото траха в попу порно видео мама трусах и Растения лугов названия картинки русские женщины за 50 порнофото Картинки ты моя лучшая подружка для фото женщин летних 50 Прически