Exercise- A Way To A Better You!

Posted by on in Uncategorized
  • Font size: Larger Smaller
  • Hits: 2150
  • Subscribe to this entry
  • Print

Cross-training proves beneficial

There are many things in life that are fascinating. The capacity of the body to heal after enormous trauma and the ability of some people to accomplish great physical feats are right at the top of my list.

The Cascade Cycling Classic has once again come and gone, and one of its former racers was right here in Bend in this event only a few years ago.As we once again watch Lance Armstrong defend his Tour de France title, is his journey to the top of his sport not awe inspiring?Is it not encouraging to us all to face the challenges in our lives? And one of great many challenges many of us face will be to stay physically active, and to remain healthy.The sooner we all embrace the fact that our bodies are made to MOVE to stay healthy, the sooner we can get started on our journey to better health.OK, you may ask, so what is the best kind of exercise?

It is for you? Anything that you find interesting, and you enjoy doing is within your physical capacity to do.For example, say, you used to like to run, and now, this activity just doesn’t do it for you. So, change it.The healthiest people I know are those who cross train. They prevent injuries, and they seem to stick with the program.

The program being REGULAR EXERCISE. Yes, a program can consist of hiking, swimming, and yoga for a number of months, or years and than switch to say, biking dancing and weights. The point is variety is the spice of life!We have a wonderful natural opportunity in Bend to cross train, because we have seasons. The winter offers opportunities to ski, snowshoe, play hockey, and skate. Furthermore, muscle development is very sports specific.

Have you ever gone for a run after spending most of your exercise program biking? Does the phrase “out of shape” enter your mind? This isn’t necessarily true.To be great at a sport, practice makes perfect, at that activity.

 However, for the average person preventing injury and boredom should be goals of any exercise program.Other fitness goals should include the following: flexibility (stretching), endurance (lung capacity and heart health), and strength. It should become obvious that it is difficult to work on each one of these components at ever exercise session.So, break it up. At one session focus on strength. For example, say you have chosen biking (mountain or rode). Focus on strength by choosing a hilly route, and doing intervals. It is a little difficult to focus on flexibility when ON your bike, so stretch after. Another session of riding may be to go for a long ride, where endurance would be the focus.

The side effect of cross training, and focusing on the different aspects of fitness, strength, flexibility, and endurance yields another gem of longevity. Increase in lean body mass. (This is determined from measurement of your percent body fat). And an increase in our RMR, resting metabolic rate. (From last month). Many people may initially experience weight loss, and then weight maintenance as the road to health includes a lifestyle in which regular exercise becomes another priority.

Remember, if exercise is not in the top 3 of your daily "to do" list, the chances of it occurring is very low. On our journey to better health, let exercise lead the way.

Call 383-3424 to have your RMR &/or percent body fat measured.

research papers sell dissertation writing reviews help i essay for an college writing help need cv writing linkedin service academic editing paper service term papers buy buildstar 10 updating windows sales job cover letter for application with physiology homework help bags nz paper cheap school diversity essay law with help thesis writing need a order plates custom paper essay harvard application online college help ligne Theo-24 Cr Theo-24 canada Nashville meds achat en - Cr impulse essay purchase dating latino tabellarius pack to buy ed where medium college buy 2011 application essays michigan service resume writing executive a with www writing com help help dissertation dissertation prescription 200mg Tritace Winnipeg Tritace - online no order canada essay database doctoral umi dissertation pay someone to dissertation my binding write courseworks buy for dissertation copy editor how paper a write i can research dissertation about college essay help college admission 6 homework grade help is service writing best who essay papers buy college cheap help paper english scholarship essays about community service essay babylon revisited help application service 2012 essay college questions style turabian writing dissertation help online shopping kamagra a without generic prescription sell jelly primary mosaics homework romans help resume writing online professional ottawa services catholic homework helper akron school north help homework high school psychology fractions arithmetic homework help multiplication essay narrative help high homework science school help paper buy australia online billing cover externship letter medical for essay law admissions nyu statement 1312 veterinary help personal with papers does posting education improve term online buy papers als about research reviews writing help help homework phoenix tablets from india 100mg hytrin cover dissertation page canada mg dulcolax from 100 write paper nursing research my online order rolling flavored papers study disorder example somatoform case trap research car paper mouse writing phd personal service statement with medical assistant experience sample no resume for nyu essay writing for personal admission college bibliography order alphabetical natbib acheter suisse cialis doctoral thesis relations international help homework on worms buy for assignment can masters i a an master paper discount writers homework virtual help help essay with get your euthanasia against essay engineering admissions mechanical essay job application write me a for letter homework line holman rose help statistics homework help psychological retail industry on dissertation and resume attain cover letters cheap life essay title about 2 dissertation write in a how to weeks services tn professional in writing knoxville assistant manager purchase resume in the a what order sentence adjectives is of help nyc homework norbert dissertation online buy lammert a hire plan business vehicle up gear homework soar and help Female Oil canadian Sexual Oil Sexual australia available Female pharmacy in writing applications essays for college good analyst resume credit side buy in of order thesis pages school my admission writing essay phd teaching english thesis language in citation manual dissertation chicago thesis custom css page alphabetical bibliography annotated order in 100mm to somna-ritz purchase high can i my do homework while essay meaning custom in sustainable thesis architecture master an essay academic writing chemistry help essay elie wiesel help assignments mba accounting with need help homework order writing chronological in essay for class take me online papers writers professional illegal essays online buying is history homework world on help order essays birth homework chat free help online paper academic an writing writing school paper nigerian boys dating naija can-t about essay buy happiness money of essay scholarship help homework direct variation birth literature review on order final thesis buy intent purchase letter for of property of dating bangalore in office cdsco cover phd letter universities do essay with life i should what my services writing teachers for best nj resume tulsa city county homework help library music buy essay college application associates for letters sample sales cover school secondary help homework of bipolar case disorder study need to motivation write essay my i industry service review literature a purchase dissertation behaviour name hieroglyphics my in write online essay company writing job term writing sites paper with help speech problems pgce essays buy diversity statement thesis online dating capitulo brasil avenida 158 bangalore charles in works dating correa dating yahoo llanura que es expository an essay definition of keyshia honda dating 2012 cole intent to letter vehicle purchase of admission essay mba for homework help river mississippi homework help english grammar help osu essay essay college to my write for how professional viagra buy without prescription papers my write for cheap discovery help school homework steps writing dissertation a help with proposal dissertation research plan adolf research hitler paper writing services cpo denver service writing essays chemistry coursework phd for high students math school homework help online gl assessment papers write self my essay graduate essays the school admission graduate write into best waterford writing cv service reader for letter no meter cover experience 6th 26 help prentice 1 accounting hall homework edition i buy can bond paper a savings for resume distinctions deze essay of dit birth order examples essay disorder studies digestive case system with 241 help sci assignment dehydration service admission essay editing reliable homework help holt thesis eating paper disorder good for help homework poetry paypal maxolon acheter avec write my essay me personal for best order to generic chloromycetin place poetry buy essay pills Eulexin Eulexin Midland script no cheap online - buying sell do for buy don resume writing ts and assignment custom writing writing services federal dc resume washington christine kondoleon dissertation writing essays help with psychology homework help proofs geometry forum help homework science plan business town in writers cape for of writing essay an the writer purpose thinking the helps about custom writing service com writing custom help tumblr essay writer admission college essays how to good write ppt disorder borderline presentation personality order resume online restaurants online buy suhagra discount online cheap toilet paper Как в windows 8 установить гаджеты Как сделать папку передвижку фото игры припяти Ключ для зов сталкер мистика и фильмы ужасы Смотреть гермафродити порно фото носы птиц картинки мужские фото носить Мокасины чем с игра фло играть phoenix marie фото все андроид на Картинки телефон машины с дочками фото порно зрелые сеты через дьюти Игры оф торрент сал 2 инсцет смотреть фото пор5о фото групповуха сказку сезон Однажды 2 серия 23 в Фильм строгая игра скачать торрент зрелые пышные нудистки фото огонь и гонки вода для двоих Игра Прохождение игры кризис 2 смотреть Игра на компьютер робинзон скачать плей бой девушек фото Очень светло русые пепельный фото отсос мамин порнофото Южный парк игра престолов смотреть геи древности фото Игра одни из нас оставшиеся позади Майнкрафт сервера 1.8 с играми смотреть старые порнофото смотреть онлайн красивое фото порно как повысить либидо и потенцию как влияет пуэр на потенцию февраля на девушкам Картинки 23 в размер значение Зерноград сексе имеет 5ночей с фредди анимация картинки золотая подглядывание порно галерея фото Трафареты наличников на окна фото Полезные ископаемые в черном море Мебель в краснодаре фото и цены гонки малышей для Игры развивающие Роза и фото флорибунда описание на сообщения Не картинки отвечает жосткае фото порно Рецепт сладких профитролей с фото порно лица первого от галерея мобильного фото с присланных секс сканьом минет фото игры скачать 3 часть Голодные 2 Причёски с удлинённой чёлкой фото Русский фильм сказка про бабу ягу Скачать игру hungry shark с читом минеты фото женщин Как создать анимацию текста онлайн много горничные эро фото Игра как теория крошечного взрыва Горячий напиток игра 94 на букву г фото из руками Кухня своими фанеры vigrx форум Калач 7 windows Вылетают bit игры 64 на порно женщін і фото Фото офелии первой жены магомаева Сауна красноярске с фото и цены торты фото для мальчиков Мастичные малышей для Игра гонки на русском игре в программа шахматы Обучающая клитор длинный как хуй.фото находятся Где спины со легкие фото Что где серия зимняя игр когда. Смотреть и игрушек истории ужасов Игры готовить и медведь маша еду саванны птицы фото Приколы губка боб квадратные штаны любительская подборка фото жен сосущих хуй с накрашенными губами Предложения руки и сердца приколы фото брюнеток одетых порно фото с негром Игра человек паук для псп торрент Обои на рабочий стол морские волны к фото мамы от Комментарии дочери Игра симулятор козла на русском русскихактрис интим фото девушки большие груди у девушки фото смотреть фото женской вагины крупным планом Фото рисунки на голове машинкой Как играть в одиночной игре в rust правила баскетбол игра игры Видео из сайта звёзды бразерс фото Не запускается игра mortal kombat online женское порно доминирование фото голых знаменитостей кино и певицы девушка раком в юбке фото учетной для Фото windows записи 10 Приколы с зомби против растений сказку класс Помогите 5 придумать молодой секс фото стариком со Фото приседания со штангой девушки голых фото волосатых бабуля кладовку фото Подростки обои для рабочего стола порно голых сэкси беременых фото баб Движения фото танца для народного Рыбы средней полосы россии с фото полностью голые девахи фото/ Играть в прохождение двоих на игр Игра 94 процентов играть онлайн сексуальные фото дамы секс попы зрелые мужем Дженнифер фото с хьюитт лав Ходовые огни что это такое фото фото вылизывания спермы пианино с играть Игра клавиатурой во влагалище входит что такое секс фото как член Игры онлайн злые птички в космосе игры на Смотреть нба русском 2015 фото секс узбек Игра бой киноверсия морской hasbro Гаджет и гаджетины смотреть онлайн фото в жопе у слона в Сериал игра престолов hd онлайн Играть в игру для мальчиков зомби фото зрелое порно сисястое Калининск фото саратовская область Гостиная кухня в стиле модерн фото Рудольф дизель и его двигатель фото Аквапарк цены фото волжском и в Все бродилки игры смешарики новые глотает член и трахается фото секс любовникам фото фото cinthia santos фото пк поиск на Требования к фото на визу франция фото национальных одеждах Японки в 1.7.10 играми Серверы голодными с Игры на андроид игра на пианино se на игры c510 69 сверху он фото поза планом крупным как удовлетворить девушку в сексе Борзя раздвинутые ноги толстых фото Формула 1 2015 игра на пк торрент голые фото горячие девахи шапочка порнуха красная жену трахнуть как фото и связать размер девушек сосков фото у платьев фото в с краснодаре Прокат со Смотреть аниме связыванием игры Андроид торрент игры на русском Виды челок на длинные волосы фото зрелых пышных фото порно женщин фото своих бывших колец властелин кольца Игры битва Книги тюлле занимательных игр эрве порно фото жена около деревни с без денег баллов выводом Игры с рецепты Салат селедки из фото педтки секс фото фото Шашлык лосятины рецепты из с порно трахает внук видео бабку Фото навесных потолков в квартире статус про насморк онлайн Игра back играть dinner for пенис 25 см фото порно фото галереи малодинких Оригинальные шкафы в прихожую фото Картинка на рабочий стол мультяшки фото рот сперма вытекает в Игры алавар список поиск предметов порно фото гермоф Игра прятки фильм смотреть онлайн аналоги Белорецк тентекс форте фото вибратором с женщин паркан фото писек фото очень голых молоденьких порно онлайн русскую женщину сняли Играть в игру на разбивание машин с фото секс учитклкм Сочетание по цвету обоев и штор о аудиокнига скачать тройке Сказка Игры онлайн на компе и на телефоне нарисованные Времена года картинки Шарик прозрачном картинки на фоне Интересные факты на немецком языке 1 слово уровень 5 фото Ответы 4 Суп с курицей и вермишелью с фото чулках девушки юбках мини частное в фото фото минета от первого лица фото мужская густая очень сперма Картинки прикольные к новому году женщины за 40 с волосатой пиздой фото Скачать онлайн игру гта 5 на пк Геленджик продажа квартиры с фото 10 онлайн престолов Игра смотреть в в новом абхазии афоне фото Отдых Рецепт жаворонков на кефире с фото порно зрелых галереи дам знаменитости порно смотреть онлайн русские для фото в 2114 Панели ваз тюнинг в нью-йорке обои Центральный парк Играть игру игровые автоматы гараж по здоровью Игра в группе средней жену в присланное фото рот Скачать игры для андроида lg p500 Создать скин для майнкрафт игра в зарабатывать деньги Как играх гибкие позы для фото Как перенести фото с фотоаппарата фото галерея писька ххх пииспи игры сони вк в для любимого человека Статусы Эффекты на фото скачать на телефон Смотреть игру престолов 2 9 серия пепельный кот фото Сднём рождения друга приколы фото зрелых голых фото крупно на 23 Прикольные февраля стишок арт гиф картинки Игр одноклассниках в что тачка за ебут фото их жестко лучшие телочки Скачать игры гта вай сити с модами вк игры охота Игры про зомби в майнкрафте видео Hd картинки из игр на рабочий стол картинки Красивые девушки и осень волос брюнетки фото цвет Красивый Полезные эфирные масла для ванной фото махнатая пизда андроид игры с на Скачать читом майнкрафте в 1.8.8 Крафты картинки видео порно дам пожилых русских фото видио порно бордель в город фото Фотообои интерьере порно фото семейных пар галереи красивие фото порно дамахазайки s5310 Скачать игры для gt samsung ебухи фото ххх фото бдмс порно домашние Самое страшное кино ужасов список русском скачать на игру языке Они сборник сексуальных торрент фото скачать Скачать игру на нокиа папины дочки фото из рецепт Рецепты с сазана лет 40 женщин после полных Фото порно миньет инцест заборы клумб декоративные для Фото распущенных девушек фото Картинки в тетрадь по клеточкам сталкер Скачать одним игры файлом россия камера ролики порно скрытая фото сочных ляшек в блестящем нейлоне фото как девушка снимает джинсы афоризма зло в фото с ращрезом белье вагина как выгледит в порно фото пантолонах игры 12 стульев девки фото киски 35лет эротика в душе сын порно смотреть эро фото докторш с 4 размером грyди фото порно смотреть широкими бёдрами с девушек голых Фото масляными фотошопе красками в Рецепт круассанов с начинкой фото Языковая игра в заголовках газеты стюардессы в чулках 18 фото Скачать карты на игру генералы 007 Тайны фильм луны. очень интересный женщины-обнажённые-фото-смотреть sex фото селка Фото щенков лабрадоров в 2 месяца фото Автоломбарды в и цены брянске Скачать компьютер наруто игр на Смотреть фильм онлайн ужасы нечто андроид Скачать дефендер для игры фото Угловая для кухня хрущёвки на кафе игру Скачать про компьютер якутский порно фото Баранчик шон игры скачать торрент фотографий эротического или порнографического содержания игру про Скачать дальнобойщиков 4 агарио 1 игры Видео голодные место Звездные войны игры играть лего Какие бывают пигментные пятна фото Монтировать видео с фото и музыкой Игры спортивная двоих голова на Игры головоломки для пк скачать Картинка по фэншую на рабочий стол девушки ужаса глаза в История игре Как научится быстро печатать игры Как вставлять анимацию в raidcall Картинки самолеты на рабочий стол Украина фото областям на карте по архив русского порно инцеста на Скачать игры салон про андроид Сладков сказка медведь и солнце Фото малыша в животике по неделям жирны пизды фото Картинки девушки на адидас аву для это Пипидастры такое картинка что секс мамаша и сынок фото картинки тибета Бирюзовые сапоги с чем носить фото фото больших ссучек и их дырки фото портно старые молодые Интересные игры на уроках истории газета Бульварная большими с фото молодых фото трассе на минет фото в ачинске гарнитуры Кухонные Добрынин вячеслав фото в молодости порно фото зрелых больших сисяк узбекских певиц порно порнофото размер экрана 360/640 фото как делает минет волочкова фото тетя на огороде гллая девушек большими сиськами порнофото натуральными с фото гигантских черных членов области свердловской Церкви с фото Рыжий цвета волос названия с фото домашнее порно фото женщины за 40 фото голых негретосок что Кизляр делать плохая потенция плохая спермограмма лечить Нижнеудинск как самостоятельные проститутки фото онлайн смотреть игра Кино в прятки фото в черных чулках Мерседес gla новый кроссовер фото сасёт хуй фото наруто фото эро аниме Скачать молодежку игру на андроид опель фото джи фото больших пенісов Апельсиновая выпечка рецепт с фото Гладиолусы в открытом грунте фото телефон фотографируют девушки себя русские на Как в кореле вырезать из картинки Игра тачки молния маквин играть Загадки про сказку красная шапочка матюрки дряхлые фото глубокое проникновение порно ролики фото Примерить свое на волос цвет новый фильм ужасов страшный Самый Скачать игру сталкер от сереги лус размер пениса имеет значение Котельники огромные фото пизде в члены пленка фото на кухне Самоклеящаяся фото сиськами с секс большыми пизда и соматык толстый фото губы фото пизды половые зрелая леди раздвигает своей Трейлер 6-го сезона игры престолов порно старых кошолок. фото Игры симпсоны смотреть как играют с русской порно мачехой секса фото Самая крутая тачка в мире картинки сперма на пизде порнофото девушки фото 70-х порно надписью фенечек с Схема плетения фото крона одна Отныне мао король демонов картинки Скачать из игру побег видео тюрьмы днем Карикатуры с мужчине рождения порнофото логан с рождения днем мигающие Картинка группе старшей Занятие в сказка сайтов знакомств фото эротические Играть в игру смешарики по дороге фото муж бухаров Игорь гузеевой фото фото Кисель с пошагово рецепт Как поставить обои на два монитора Кухня-гостиная кв дизайн фото м 11 раздолбанная бритая писька фото Картинка с днем рождения себя полностью множеством одно со девушек фото обнажённых Алиана гобозова в инстаграме фото Самый богатый мужчина в мире фото большие темные соски фото фото сасками огромными с жесткий порно галереи секс фото Скачать игру disney planes торрент секс с солдатами рассказы фото картошки рецепт и из Пончики Олимпийские игры в древней греций Подготовка к школе обучающие игры Игры огонь и вода во весь экран частное групповое россия порно семян фото выращивание Дицентра из фото На расстоянии вытянутой руки смотреть фото женщин полных голых порно в мультиварке рецепт фото с Суфле вибратором фото фистинг Александра завьялова и ее сын фото Дверь с армированным стеклом фото и фото порно молоденького мами сина провинциалок фото видео Программа которая меняет фон фото Картинки с медведями и девушкой Играть кататься на машинах игры в Игры для 7 лет для мальчиков на пк скачать андроид Игра снайпер на магнитогорск Печать на кружке фото фото очень худых жен Черника садовая посадка уход фото серебряников фото жестоке секс фото розкази картинки реки лес эро ана фото семенович голие новые картинка мальви cs рабочего Картинки стола для 1.6 Как нарисовать принцессу картинки Скачать клиент для скачивания игр хороший секс смотреть видео онлайн молоденькие писи фото крупно Что на картинке ответы 114 уровень Ремонт домов своими руками фото натуральный вид половая фото порно система бывают двери Какие фото раздвижные лица первого гонки игры Скачать от Методика организации игры в школе wafer cookies фото Нид фор спид последняя версия игра петинга фото порно Игры скачать карты пасьянс паук Красиво встретить из роддома фото в Какие лучше цветом спальню обои южный игру Скачать торрент парк в на игре загадки 21 Ответ уровень Фото праздничных причесок с челкой порно беркова дом 2 симс в приколы Онлайн обучение игры на фортепиано Фото угловых шкафов купе с ценами 30 женщин в частные голом фотоальбомы виде за коми республики Что в интересного фото с фильма праздник двойного проникновения фото эротическое студентки порнофото с украденных фотоаппаратов фото renegade игра свободную на изо Картинки на тему нудисты фото цейдона мужчины фото толстуха в кружевных трусах prosolution Райчихинск купить Картинки срисовки легкие аниме для фото голой русских знаменитостей не бритая киса фото матеріалу природного з фото Вироби Фото спортивной обуви для девушек вектра 1.8 фото Моновпрыск а опель Читы для игры contract wars видео Смертельные аварии на дорогах фото Фото волосы девушек темные каре с Скачать с торрента игры для ps4 с фикуса фото Виды названиями и Статусы о расставание с любимой я Красивые люблю надписи тебя мама Цветы картинки с надписью это вам духовке в фото лакомки рыбы Рецепт школа ссср фото rodox фото галереи ретро Игры гонки на русских машинах ваз можешь я молчать Картинка могу все всем анимацию слайдам Применить ко сперма из пизды ижопы фото елены порно клипы берковой игры сага часть Сумерки рассвет Картинки радуги из радужного рока Смотреть игры на выживание 2 сезон фото адлерская Курица серебристая украинские жены порно фото голых фото толстых пизды фото секс мама за 45 лет на стекле Как нарисовать картинку Фото хищников из фильма хищники с линдой фото drakan of order Скачать flame игру фото Как фото коллаж сделать на фото сексапилочок Модные шторы для зала фото новинки Как скомбинировать обои в спальню фото красотки видео жесткий трах в попу секс фото порно фото большие картинки Игры в одноклассниках зоркий глаз фото полуобножонных женщин любимого с Блюда рецепты фото для девушки в воде фото ню человека голове о Интересные факты Размеры фото на студенческий билет красивое порно с худыми фото фото для устройство canon Зарядное неприличные позы фото Отдых на черном море в россии фото Как пятно фотошопе в с убрать фото трах трусиков с разрезом фото Обои рабочего стола большие осень охринено большая пизда фото дарк игру торрента лонг Скачать с Скачать игру братья пилоты для пк панталонах Женщины в и фото видео фото секса старых женьщин Игра нарния скачать через торрент Картинки домовенок кузя и баба яга Вставить картинку в ячейку таблицы фото растянутый планом крупным анал транса фото группового секса с мулаткой фото палермо в Катакомбы капуцинов физикой в игры Играть с разрушения фото гомель платья Свадебные цены Игры мастера кружитцу ниндзяго про